Zitat Zitat von Playray
ich frage mich für was du trainierst? arme dick ist anscheinden ******* in deinen augen, viel trainieren ist auch ******* weil du ja gesagt hast von mehr training bekommt man ja nicht mehr. du scheinst wohl den mega plan von allem zu haben.
nicht nur die brust hinkt hinterher, sondern auch deine intelligenz und die damit verbundene auffassungsgabe!

on topic:

du trainierst viel zu viel, wenn man deine satzzahlen addiert bekommt man eine angsteinflössende zahl...

halte dich an grundübungen, lass deinen muskeln auch zeit sich zu regenerieren und ernähr dich proteinreich.

Tipps für gute 3-splits gibts hier im forum tausende, musst nur mal die augen auf machen...