Hi deine Fragen wurden hier im Board schon 1000000 mal beantwortet aber da ich auch gerade auf Diät bin antwort ich hier mal:


Musst halt ein Kcal Defizit einhalten,abends keine Kohlenhydrate mehr ist hilfreich wegen dem niedrigen Insulin wert über nacht.
Joggen jeden Tag hab ich auch gerade versucht muss aber sagen alle 2 Tage is besser für Gelenke und Bänder.Kannst ja 1 tag cardio an der Maschine machen dann 1 Tag Joggen.
Jeden tag BB Training würd ich auch nicht machen weil:

1.Übertraining lässt dir die Muskeln schrumpfen
2.der Körper braucht ja auch Regeneration.

Wenn dus schaffst ab 18 Uhr nix zu essen respekt ich kanns nicht aber ist auch nicht notwendig wie gesagt kcal sind kcal ob morgens oder abends.

Würde dir folgendes empfehlen

1 Tag 30 min Cardio+BB
2.Tag Joggen
3.Tag wieder von vorne

ist zwar auch schon eingtl zu viel Training aber ich denk 1 tag BB 1 tag Joggen wird dir wohl zuwenig sein.

Und naja zum Wasser also es gibt ja jetzt Sprite/Fanta light und Apfelwasser beim Lidl mit Süssstoff.

Das schlechteste was du machen kannst ist nix bzw zu wenig zu essen.

Ach ja und was is mit Beintraining?

Ich würde nicht so viele Früchte mit hohem Fruchzuckeranteil essen.Trauben/Birnen/u.s.w

Zu mir:erst hab ich mir die Rotatoren verletzt jetzt den Fuss verknickt und sitz jetzt zuhaus