Zitat Zitat von Springer
Meine zweite Proteinquelle ist Magerquark, ist günstig und proteinreich.

Ab und zu etwas Fleisch und gut ist, oder?
wenn du damit auf ca 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht kommst ist ok

aber musst scho ganz schön viel milch neihaun damit des mit der bw von 100 funktioniert