Hi,

es wäre hilfreich wenn du deine Maße mit aufgeschrieben hättest und natürlich die angaben deiner Mahlzeiten z.B Kalorien, fett, eiweiss usw.
Ansonsten was ist denn eigentlich dein Ziel?

Oben schreibste , dass du abnehmen willst und gleichzeitig Masse aufbauen willst?`Das ist ein wiederspruch...Und 9 Mahlzeiten finde ich etwas zu Hoch angesetzt. 6 Mahlzeiten reichen dicke aus.

Eine wichtige Frage: In welchen Zeitabstand nimmste die Mahlzeiten zu dir?
Optimal wäre 2 bis 3 Stunden.

Mfg
Ironsingh