Frage Superslow-Trainingsplan

[Morphy1980]

@jarovit:
Tschuldigung, ich hatte vergessen zu schreiben, dass ich nur 2 Muskelgruppen pro Trainingseinheit trainieren wollte (bei 3x pro Woche) oder 3 Muskelgruppen (bei 2x)! Wh´s dachte ich so 8. Länger wie 4-6 Wochen mache ich eigentlich kein Trainigsprogramm. Und kannst mir mal schnell Laktattoleranz erklären?

@big sepp:
Warum nicht auch die positive slow?
"Am effektivsten ist eine relativ schnelle positive Bewegung und eine langsame
negative."
Kannst mir das mal ein bisschen erklären?

MfG
Morphy

[big sepp]

Für das Muskelwachstum der negative Teil wichtiger als der Positive.
Weiters kann man wesentlich mehr Gewicht absenken (negativ) als
anheben oder drücken (positiv).

Deshalb sagt mir die Logik:
Um den negativen Teil der Wiederholung optimal zu belasten, muss ich das
schwerst mögliche Gewicht wählen, welches ich noch schnell anheben kann, um
danach beim absenken noch genügend Belastung auf den Muskel zu haben.

Man kann auch sagen:
Ich hebe das Gewich nur schnell (aber kontrolliert) an um eine saubere langsame
negative WH zu machen.