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soll ich dann was streichen beim rückentag =
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Fiese Fratze
kannst ja klimmzüge weit/eng abwechselnd machen statt nacheinander.
ich mach z.B. am Rücken/Bizepstag
Kreuzheben
Klimmzüge eng/weit im wöchentlichen Wechsel
T-Bar Rudern (=LH-Rudern)
KH-Curls
Scottcurls, wenns noch geht. Meist sind die Arme nach den KH-Curls platt, weil enge KZ schon gut auf dn Bizeps gehen bei mir.
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is mein neues beintraining so gut
tag 2:
kniebeugen
beinstrecker
gestrecktes kreuzheben
beinbeuger
wadenheben
kann man das so lassen =
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Ja, die Übungen sehen gut aus. Ein Plan enthält aber stets auch Satz und Wdh-zahlen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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