Tag1; brust,bizeps TAG 2; Rücken,trizepsTAG3;schulter,beine da hatte ich aber wie gesagt alle zwei tage belastung für den trizeps,denke das war zu heftig!! und vielleicht uneffektiv für muskelaufbau??



-> mein letzter split war genauso wie deiner, aber mitlerweile halte ich davon auch nicht mehr so viel weil ich ebenfalls immer muskelkater hab. allein schon vom bd montags hatte ich di in der schulter en kater und konnte keine klimmzüge machen etc.
des wird schon