Gerade am Anfang wirst du unabhängig von der Qualität des Trainingsplanes immer Fortschritte machen. Allerdings ist dein Trainingsplan nicht optimal.

Warum arbeitest du nicht mit freien Gewichten, sondern nur mit Maschinen? Warum machst du für deinen kompletten Rücken nur eine Übung, für den deutlich kleineren Brustmuskel aber drei?

Ich würde dir raten, den sogenannten WKM-Plan auszuprobiren, dir die Übungen jeweils von einem Trainer zeigen zu lassen und bei Gewichtssteigerungen darauf zu achten, dass du dadurch die korrekte Technik nicht vernachlässigst.

Gruß Dieter