würd bei kreuzschmerzen allgemein aufpassen, ist zwar meistens nur eine verrenkung, oder eine zerrung aber auch die kommen nicht von irgendwo. wenn sich ein wirbel verschiebt hat das oft unterschiedliche gründe. zum beispiel ruckartige falsche bewegungen, verstärkt durch hohes gewicht. wenn man zum beispiel lange kein kh oder kb macht und es dann beim ersten mal übertreibt. eine andere möglichkeit ist eine schlechte haltung beim sitzen oder alltagsbewegungen, man sollte auch hier immer auf einen geraden rücken achten. und für uns wohl am wichtigsten, ein unphysiologisches, bzw asymmetrisches training. wenn eine seite mehr trainiert ist als die andere usw. kann das immer wieder zu verschiebungen der wirbelkörper und in weiterer folge bis hin zum bandscheibenvorfall führen. erste warnzeichen hierfür sind taubheitsgefühle, kribbeln, schmerzen usw. solche zeichen dürfen nicht ignoriert werden, ein arztbesuch ist unvermeidlich!!!! wenn man taubheitsgefühle und Kribbeln dennoch ignoriert kommt es im schlimmsten fall zu einem akuten lumbargo, und wer einen solchen hat weiß das sofort. unerträgliche schmerzen, keine bewegungen mehr möglich,.....
deshalb auf die zeichen des körpers hören