Testo Bolan?

[Cappe]

Trainingsplan:

Tennis Freitag Abend *gg* 2 Stunden.
Sonntag: Fitness c.a 10 Maschinen für alle Bereiche (Rücken, Arme, Schulter, Beine, Bauch).
Ernährungsplan habe ich spontan keinen, aber da ich nicht allzu dünn binm könnte auch das ein Problem sein, nur ist das sehr schwierig ne diät durchzuführen. Ich esse aber nicht allzu fettig.

Gruss

[balkanboss]

Trainingsplan:

Tennis Freitag Abend *gg* 2 Stunden.
Sonntag: Fitness c.a 10 Maschinen für alle Bereiche (Rücken, Arme, Schulter, Beine, Bauch).
Ernährungsplan habe ich spontan keinen, aber da ich nicht allzu dünn binm könnte auch das ein Problem sein, nur ist das sehr schwierig ne diät durchzuführen. Ich esse aber nicht allzu fettig.

Gruss

ich glaube du solltest im ernährungs- und trainingsunterforum die stickys lesen


du hast noch eine MENGE zu lernen

[Cappe]

jaah bringt das etwas wenn ich ne riesen Diät mach? Bringt das nicht mehr, wennich auf die Ernährung schau und dazu noch so ein Mittel nehmen würd?

Grüsse

[chris1308]

sollst ja keine diät machen, auf die ernährung schauen ist sowieso pflicht egal was du nimmst. Und "so ein Mittel" wird dir nichts bringen außer einen leeren geldbeutel. Wie bereits gesagt wurde ohne nebenwirkungen geht nichts

und du solltest mind 2x die woche kraft trainieren

[Cappe]

Frage:

Was ist für dich an ordentlicher Trainingsplan?

Gruss

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Cappe]

Hej

Was haltet Ihr von meinem Plan?

Der Morgen fängt an:

Frühstücken (Haferflocken).
Ein kleiner Lunch d.h ein Brötchen mit Aufschnitt
Zum Mittag Reis, Nudeln mit Fleisch.
Zum Abendessen ein sogenannter Vanille oder Schokodrink. Sie sorgen für alle wichtigen Vitamine, d.h man muss nichts zu sich nehmen (man hat gegessen nach dem Drink).
mind. 2 x Fitness die Woche. Falls Zeit 3x Fitness.
Dienstag Abend
Donnerstag Abend
Sonntag Nachmittag

Montag, Mittwoch, Samstag Regenerierung.
Freitag Abend Tennistraining 2 Stunden.

Ich hoffe Ihr haltet was davon!

Grüsse