Zitat Zitat von Cappe
Trainingsplan:

Tennis Freitag Abend *gg* 2 Stunden.
Sonntag: Fitness c.a 10 Maschinen für alle Bereiche (Rücken, Arme, Schulter, Beine, Bauch).
Ernährungsplan habe ich spontan keinen, aber da ich nicht allzu dünn binm könnte auch das ein Problem sein, nur ist das sehr schwierig ne diät durchzuführen. Ich esse aber nicht allzu fettig.

Gruss

ich glaube du solltest im ernährungs- und trainingsunterforum die stickys lesen


du hast noch eine MENGE zu lernen