frage w/zughilfen

[Tyron]

ich hab halt nur bedenken, da ich die belastung ja am handgelenk habe wo die hilfen befestigt sind das über die sehnen etc das bis in die finger geht. und da hab ich ja das problem.

[Kuldren]

Mit den Haken ists schon was anderes, aber trotzdem werden die aufs Handgelenk drücken und du wirst unweigerlich auch die Finger belasten...

Solltest dann halt aufpassen dass du nicht zu schwer trainierst sonst, kannst du bei schmerzen in der hand nicht schnell genug loslassen....

Die Finger werden auch belastet wenn du die Hantel nur mit den Haken festhältst weil die einem die Last ja nicht komplett abnehmen sondern nur verlagern, aber im Endeffekt heißts ausprobieren....
Wenn dus testen willst: Mit ganz wenig Gewicht und schauen obs schmerzt wobei wie gesagt ne Pause vom Heben das bessere wäre, gibt ja genügend andere Übungen die du trotzdem machen kannst...
Aber selbst wenn du mit den Hilfen hebst....volles Training ist damit sicher nicht möglich!!

Würde dir eher zu Hyperextensions( mit Zusatzgewicht) raten...Zumindest für den unteren Rücken...

[Tyron]

was für übungen kannst denn bitte außer hyperextension und beine oder arme machen?

also das mit den zughilfen lasse ich glaub ich weg. denke das wirkt sich nicht förderlich auf die regeneration aus.

[Kuldren]

was für übungen kannst denn bitte außer hyperextension und beine oder arme machen?

also das mit den zughilfen lasse ich glaub ich weg. denke das wirkt sich nicht förderlich auf die regeneration aus.

Könntest höchstens auf Maschinen zurückgreifen..kommt drauf an was dir zur Verfügung steht...aber Butterfly sollte schon gehen,hyperextensions, bauch, beinpresse,wadenheben...musst halt schauen was da ist
ist halt die frage ob du nicht doch ne pause machen willst

[Tyron]

Könntest höchstens auf Maschinen zurückgreifen..kommt drauf an was dir zur Verfügung steht...aber Butterfly sollte schon gehen,hyperextensions, bauch, beinpresse,wadenheben...musst halt schauen was da ist
ist halt die frage ob du nicht doch ne pause machen willst

naja mir fällt jetzt auch nur unterer rücken und brust ein. ansonsten siehts schlecht aus für den oberkörper. denke wenn ich das training von 5 auf 2 runterfahr ist das für meienen körper schon regeneration genug.

[amigo123]

Nur so ne Idee, aber wie wäre es mit Gewicht runter und mehr Wdh machen?
Dadurch hast du weniger Belastung für den Moment auf der Hand Problem ist halt das du länger halten musst. Ich weiß nicht in wiefern das funktioniert.

Grüße Amigo

[Tyron]

naja hab gestern beine und bischen rücken gemacht. alles wofür man halt keine arme braucht. denke damit ist der oberkörper ganz gut dabei und ist ja kein dauerzustand. das 2x die woche und gut ist.