Aufwärsätz 10-8 Wdh.
Danach 3i Arbeitssätze a 12-6 Wdh.


Mo: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern
Mi: Kreuzheben/Klimmzüge/Schulterdrücken
FR: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern

NEUE WOCHE:

MO: Kreuzheben/Klimmzüge/Schulterdrücken
MI: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern
FR: Wie Montag u.s.w


soll ich so trainieren??? sollte man wirklich stricke diät halten nicht lieber auf ernährung achten und bissel laufen ?