Wann PumpEFFEKT bei Creatineinnahme ?

[Kuldren]

Hey,
ich hab da mal ne frage... wann entsteht der sogenannte pump-effekt bei creatin?
ist das während einer kur, ein paar wochen danach und länger??

Sauber... Pump Effekt und Creatin...ja nach ein paar Wochen kann man bei manchen Menschen nen Unterschied bemerken aber "Aufgehen wie Hefeteig" kommt vlt doch von was anderem
-> Wenn du das Wort "Kur" schon verwendest dann bitte nicht im Zusammenhang mit Creatin

@Effekt: Wenn du aufhörst Creatin zu nehmen lässt der Effekt auch wieder nach...
Manche merken sowieso nichts aber einige berichten von einem Kraftzuwachs, wieder Andere von einer äußerlichen Veränderung...aber egal was es dir bringt...wenn du`s nicht mehr nimmst, ists bald wieder weg

[Manoah]

Creatin zieht Wasser unter die Haut, in Verbindung mit einem relativen kfa-Anstieg (welcher oft mit einer "Creatin-Kur" einhergeht, da die meisten um einiges mehr spachteln), kann es schon sein, dass der eine oder andere ein wenig aufgeschwemmt wirkt, ich denke, das meinst du mit Pump-Effekt...

[klotz-fotz]

ja das meine ich... naja ist ja jetzt auch egal. jedenfalls bin ich jetzt nicht soo krass "aufgepumpt" wie mein kumpel, aber der kraftzuwachs ist schon enorm! nehm jetzt seit ein paar tagen kein creatin mehr.. mal schauen, ob dieser kraftzuwachs auch dauerhaft anhält
die positive bilanz:

vor der creatineinnahme: gewicht 73 kg, 45 kg bankdrücken (z.B.)

nach 3-wöchiger creatineinnahme: 76,5 kg, 60 kg bankdrücken, arme und brust sind spürbar größer geworden

[Manoah]

[...]
vor der creatineinnahme: gewicht 73 kg, 45 kg bankdrücken (z.B.)

nach 3-wöchiger creatineinnahme: 76,5 kg, 60 kg bankdrücken, arme und brust sind spürbar größer geworden

z.B.


Nunja ein Teil wird natürlich schon Wassereinlagerung sein, deshalb wirst du mit an Sicherheit grenzender Warscheinlichkeit nicht alles halten können.

[Kuldren]

z.B.


Nunja ein Teil wird natürlich schon Wassereinlagerung sein, deshalb wirst du mit an Sicherheit grenzender Warscheinlichkeit nicht alles halten können.

Ein Teil?...wohl eher 99.9%... bei 3 Wochen...

Aber wie gesagt...versprich dir nicht zu viel, denn manche bemerken absolut gar nichts!

[Manoah]

Ein Teil?...wohl eher 99.9%... bei 3 Wochen...

Aber wie gesagt...versprich dir nicht zu viel, denn manche bemerken absolut gar nichts!

Naja ich würd sagen als Anfänger sind schon 1-1,5 kg Muskelzuwachs in einem Monat möglich mit Kreatin + ein bisschen Fett, als vllt 60% Wassereinlagerung.

[Kuldren]

Naja ich würd sagen als Anfänger sind schon 1-1,5 kg Muskelzuwachs in einem Monat möglich mit Kreatin + ein bisschen Fett, als vllt 60% Wassereinlagerung.

In 1 Monat 1.5 kg Muskulatur?
Man wird als Anfänger durch die verbesserung der inter- und intra- muskulären koordination schnell stärker und erst später legt man an Muskeln zu...
3 Wochen und 1 kg muskeln....tja..das wär schön *g*

[Baer112]

Ich bekomme davon Wassereinlagerungen ohne Ende!!!

[mimic]

...aber egal was es dir bringt...wenn du`s nicht mehr nimmst, ists bald wieder weg

kann man so nich ganz stehen lassen, die durch das kreatin erhöte kraft führt ja auch indirekt nach und nach während der kreatin einnahme zu mehr reiner muskelmasse und die bleibt auch nach dem ende der kreatineinnahme da.
was wieder verschwindet ist das + an kraft durch das kreatin in den zellen (was nochmal so 1-3 wiederholungen ermöglicht wenn eigentlich nixmehr gehen würde in nem satz. ausserdem verschwindet ja wie schon gesagt auch das wasser wieder was auch noch etwas besseres training ermöglicht (aber dafür vor allem im gesicht richtig *******e aussieht.)

aber denk das hast du ja auch so gemeint, kam nur so rüber als wär kreatin total unnütz weil es bei den meisten eh nix bringt und bei denen wo es was bringt nach der einnahme alles wieder weg ist.

[Kuldren]

kann man so nich ganz stehen lassen, die durch das kreatin erhöte kraft führt ja auch indirekt nach und nach während der kreatin einnahme zu mehr reiner muskelmasse und die bleibt auch nach dem ende der kreatineinnahme da.

Natürlich...ich meinte wenn man es nur einige Wochen bzw nen Monat lang nimmt dann geht meist alles verloren...

aber denk das hast du ja auch so gemeint, kam nur so rüber als wär kreatin total unnütz weil es bei den meisten eh nix bringt und bei denen wo es was bringt nach der einnahme alles wieder weg ist.

Nein natürlich ist es nicht total unnütz. Aber es kommt drauf an wer es nimmt...
Wie gesagt, ich kenne einige die keinerlei Vorteile dadurch gewonnen haben und am Training, Ruhephase bzw der Ernährung lag das sicher nicht.