Wann PumpEFFEKT bei Creatineinnahme ?

**Manoah** · 08.12.2007, 19:10

Creatin zieht Wasser unter die Haut, in Verbindung mit einem relativen kfa-Anstieg (welcher oft mit einer "Creatin-Kur" einhergeht, da die meisten um einiges mehr spachteln), kann es schon sein, dass der eine oder andere ein wenig aufgeschwemmt wirkt, ich denke, das meinst du mit Pump-Effekt...

**klotz-fotz** · 08.12.2007, 20:05

ja das meine ich... naja ist ja jetzt auch egal. jedenfalls bin ich jetzt nicht soo krass "aufgepumpt" wie mein kumpel, aber der kraftzuwachs ist schon enorm! nehm jetzt seit ein paar tagen kein creatin mehr.. mal schauen, ob dieser kraftzuwachs auch dauerhaft anhält

die positive bilanz:

vor der creatineinnahme: gewicht 73 kg, 45 kg bankdrücken (z.B.)

nach 3-wöchiger creatineinnahme: 76,5 kg, 60 kg bankdrücken, arme und brust sind spürbar größer geworden

**Manoah** · 08.12.2007, 20:34

Zitat von klotz-fotz

[...]
vor der creatineinnahme: gewicht 73 kg, 45 kg bankdrücken (z.B.)

nach 3-wöchiger creatineinnahme: 76,5 kg, 60 kg bankdrücken, arme und brust sind spürbar größer geworden

z.B.

Nunja ein Teil wird natürlich schon Wassereinlagerung sein, deshalb wirst du mit an Sicherheit grenzender Warscheinlichkeit nicht alles halten können.

**Kuldren** · 08.12.2007, 20:37

Zitat von Manoah

z.B.

Nunja ein Teil wird natürlich schon Wassereinlagerung sein, deshalb wirst du mit an Sicherheit grenzender Warscheinlichkeit nicht alles halten können.

Ein Teil?...wohl eher 99.9%... bei 3 Wochen...

Aber wie gesagt...versprich dir nicht zu viel, denn manche bemerken absolut gar nichts!

**Manoah** · 08.12.2007, 20:42

Zitat von Kuldren

Ein Teil?...wohl eher 99.9%... bei 3 Wochen...

Aber wie gesagt...versprich dir nicht zu viel, denn manche bemerken absolut gar nichts!

Naja ich würd sagen als Anfänger sind schon 1-1,5 kg Muskelzuwachs in einem Monat möglich mit Kreatin + ein bisschen Fett, als vllt 60% Wassereinlagerung.

**Kuldren** · 08.12.2007, 20:50

Zitat von Manoah

Naja ich würd sagen als Anfänger sind schon 1-1,5 kg Muskelzuwachs in einem Monat möglich mit Kreatin + ein bisschen Fett, als vllt 60% Wassereinlagerung.

In 1 Monat 1.5 kg Muskulatur?
Man wird als Anfänger durch die verbesserung der inter- und intra- muskulären koordination schnell stärker und erst später legt man an Muskeln zu...
3 Wochen und 1 kg muskeln....tja..das wär schön *g*

**Manoah** · 09.12.2007, 15:02

Zitat von Kuldren

In 1 Monat 1.5 kg Muskulatur?
Man wird als Anfänger durch die verbesserung der inter- und intra- muskulären koordination schnell stärker und erst später legt man an Muskeln zu...
3 Wochen und 1 kg muskeln....tja..das wär schön *g*

Natürlich ist das auch möglich...
Wenn man als relativ untrainierter/unsportlicher Mensch, gleich mit der richtigen Einstellung anfängt zu trainieren, sich vernünftig ernährt und hart trainiert, dann sind am Anfang mit passabler Genetik schon 1 kg Muskeln in 3-4 Wochen drin würd ich jetzt mal so durchschnittlich schätzen.