Zitat Zitat von lilo123
fürn a**** was willst du mit 1 liter milch ?

probier mal, nach dem Training sofort:

500 ml traubensaft + 1 laugenbrezel/stange + 10 aminos

30 min Später also zu Hause:

300 ml wasser oder milch + 30g whey +15g glutamin

sowas "knallt" wenn man das so bezeichnen darf aber net dein schrott da ^^
des mit dem ein liter milch hab ich wohl überlesen

aber wenn ich mir seinen post ansehe denke ich er ist noch ein anfänger und auf aminos, eiweißpulver oder sonstige supps ist doch am anfang nur millimeterf.ickerei einfach ordentlich essen + hart trainieren und du wirst keine supps brauchen
sind nur erlaubt wenn du sie als motivationsgründen nimmst

aber was da knallen soll versteh ich nicht, spürst du auch was wenn du ein schnitzel isst?