Das Beta Alanin nehme ich persönlich nur vor dem Training weil es das eindringen von Laktatsäure in den Muskel verzögert. Heisst ich kann länger trainieren. Merke ich auch. Ausserdem kribbelt die Haut ziemlich unangenehm davon.

Ich nehm´s zusammen mit Hyperfusion von Peak (da hab ich auch das Beta Alanin her) und merke einen Unterschied als wenn ich ohne trainiere.