Obst einfach ist eine leckere Vitaminquelle. Baer es ist sicherlich nicht zwingend notwendig, um Muskeln aufzubauen. Vitamine kannst du dir theoretisch auch mit irgendwelchen Pillen zuführen, das sollte aber immer die letzte Wahl sein.

Weißbier.
Es ist isotonisch und liefert dir Mineralstoffe und KH, die du beim Training "verbraucht" hast. Es ist zudem das einzige Bier welches "einigermaßen" vitaminreich ist. (Aber fasse Weißbier bitte nicht als Vitaminquelle auf)
Man sollte trotzdem sagen, dass nahezu alle alkoholfreien Biere noch einen Restgehalt an Alkohol haben.
Es hat wahrscheinlich keine extrem negativen Auswirkungen, aber ist auch nicht das Optimum.


Kannst auch mal die Suchfunktion benutzen, ich glaube vor einiger Zeit gab es mal nen ziemlich langen Thread dazu.