HFmax. Test

**mistical** · 28.11.2004, 16:42

Mit welcher Methode kann ich am zuverlässigsten meine HFmax. herausbekommen?

Ps.: bitte kein 220 minus Lebensalter

**peter19** · 29.11.2004, 00:43

so schwer ist das doch wohl nicht...

du könntest zum beispiel 2000m laufen oder vielleicht reichen auch schon 1000, bergläufe funktionieren auch..., am rad das gleiche, hohe watt so lange und so schnell treten wie möglich.

oder 20er kniebeugen machen (scherz, keine ahnung ob du damit hinkommst)

aber sonderlich aussagekräftig ist HFmax nicht

**peter19** · 29.11.2004, 00:50

conconi test wär auch ne variante und wenn du kein nicht-knicker bist dann hättest du sogar deine schwellen...

**mistical** · 29.11.2004, 20:04

was ist der conconi-test?

**peter19** · 30.11.2004, 14:18

googel

**arena** · 02.12.2004, 20:44

Zitat von mistical

was ist der conconi-test?

eine Art stufentest

**honfes** · 13.12.2004, 03:48

1. mit dem fahrad 30 minuten mit pul 130-150 fahren. immer wieder ein bis zwei minuten kurze antritte. dann 2-3km vollgas am schluß noch einen sprint bis ans limit. höchste hf entspricht hf max
2. stufentest. mit ca 60 watt beginnen. jede minute um 10 watt steigern bis es nicht mehr geht. vorher kurz einfahren.

**hawk_sly** · 14.12.2004, 12:58

Geh zum Arzt und mach ein Belastungs-EKG!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zahlt die Krankenkasse, musst halt sagen, dass du mal schauen willst, ob alles in Ordnung ist...

Ahoi