Neuer Traingsplann -> bitte helfen

[Kuldren]

Du brauchst den WKM Plan

[Rocky Mavia]

okay danke für den link.
hab mir alles durchgelesen. um sicher zu gehen:

ich gestalte mir ein tp, z.b.

tag 1 brust,beine,trizeps...
einen tag pause....
tag 2 rücken,bizeps,schultern
einen tag pause
....dann wieder von vorne.
und dann die Gewichte PROGRESSIV steigern, d.h. in kurzen, regelmässigen
Abständen die Gewichte in KLEINEN SCHRITTEN zu steigern etc.

Meint ihr das ist so im sinne des "wkm-plans"??

lg Rocky

[Kuldren]

Lies dir den Plan noch ein paar mal durch.
Es steht alles drin!

Alle 2 - 3 Wochen (Bankdr. 4 mal ausgeführt) um 2,5 Kg steigern. Ebenso mit ALLEN
anderen Übungen verfahren.

ich gestalte mir ein tp, z.b.

tag 1 brust,beine,trizeps...
einen tag pause....
tag 2 rücken,bizeps,schultern
einen tag pause

Was für einen TP willst du dir gestalten?!

Das sind die Übungen des WKM Plans:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press