okay danke für den link.
hab mir alles durchgelesen. um sicher zu gehen:

ich gestalte mir ein tp, z.b.

tag 1 brust,beine,trizeps...
einen tag pause....
tag 2 rücken,bizeps,schultern
einen tag pause
....dann wieder von vorne.
und dann die Gewichte PROGRESSIV steigern, d.h. in kurzen, regelmässigen
Abständen die Gewichte in KLEINEN SCHRITTEN zu steigern etc.

Meint ihr das ist so im sinne des "wkm-plans"??

lg Rocky