Mein Trainingsplan

[<nils>]

wkm plan ansehen, stickies lesen und fertig

[Manoah]

wkm plan ansehen, stickies lesen und fertig

Es gibt nicht nur Wkm!
Nicht für jeden ist Wkm optimal!

Und jeder der etwas anderes behauptet ist ignorant.

[illy the kid]

Es gibt nicht nur Wkm!
Nicht für jeden ist Wkm optimal!

Und jeder der etwas anderes behauptet ist ignorant.

würdest du ihm jetzt zu einem 3er oder 4er raten ?
ich denke nicht , ich glaube wkm ist hier schon angebracht.

[Manoah]

würdest du ihm jetzt zu einem 3er oder 4er raten ?
ich denke nicht , ich glaube wkm ist hier schon angebracht.

Es gibt Wkm, es gibt andere alternierende Gk's, es gibt normale Gk's und ja ein Anfänger mit ein paar Trainingsmonaten kann ruhig auch mal nen 3er Splitt ausprobieren, nach Push-Pull-Beine ist das noch ein ganz anderes Level als ein 4er oder 5er.

Was ich nur nich verstehe ist warum hier aus jeder dunklen Ecke der Wkm-Plan schallt, allen voran Kuldren (nicht persönlich nehmen ) als erster Jünger...
Klar ist der Wkm-Plan gut, aber es gibt noch diverse andere Möglichkeiten und hier könnte man von manchem schon den Eindruck bekommen (der möglicherweise einfach nur Phrasen nachspricht), dass der Wkm der heilige Gral zum Muskelaufbau ist.

[Maradi]

würdest du ihm jetzt zu einem 3er oder 4er raten ?
ich denke nicht , ich glaube wkm ist hier schon angebracht.

Was sind die wkm eingelich genau? Ich hab zwar eine gewisse vorstellung davon bin mir aber da ned ganz sicher

[Manoah]

Oben im Anfängerforum sind ein paar Themen mit "Wichtig" markiert, dort steht unter anderem "Link zum Wkm-Plan" oä.
So einfach geht das....

Was aber viel wichtiger ist, ist dass du das Prinzip verstehst und nicht nur blind ausführst, nur dann kannst du wirklich erfolgreich sein, sowohl körperlich als auch geistig.

Und genau das ist das Problem...jedem Anfänger wird hier einfach mal spontan "Wkm und mehr essen!" an den Kopf geworfen, aber kaum einer, der das zu hören bekommt versteht was eigentlich alles dahinter steht, vermutlich nichtmal die Hälfte derer selbst, die diesen Schlachtruf durchgehend durchs Forum brüllt.

[teamengelbertz]

warum konkret ist ein 5er für anfänger nicht geeignet, wenn man davon ausgeht dass er ihn durchhält?

[Maradi]

Oben im Anfängerforum sind ein paar Themen mit "Wichtig" markiert, dort steht unter anderem "Link zum Wkm-Plan" oä.
So einfach geht das....

Was aber viel wichtiger ist, ist dass du das Prinzip verstehst und nicht nur blind ausführst, nur dann kannst du wirklich erfolgreich sein, sowohl körperlich als auch geistig.

Und genau das ist das Problem...jedem Anfänger wird hier einfach mal spontan "Wkm und mehr essen!" an den Kopf geworfen, aber kaum einer, der das zu hören bekommt versteht was eigentlich alles dahinter steht, vermutlich nichtmal die Hälfte derer selbst, die diesen Schlachtruf durchgehend durchs Forum brüllt.

Ok ich werd mich dort mal durchlesen und dan wer ich weiterschauen vielen dank für deine Hilfe

[Manoah]

warum konkret ist ein 5er für anfänger nicht geeignet, wenn man davon ausgeht dass er ihn durchhält.

Wenn man davon ausgeht, dass er ihn durchhält...

Aber ich bezweifle, dass ein Anfänger die Intensität über einen so langen Zeitraum für einen bestimmten Muskel aufrechterhalten kann.

Ausserdem wäre die Fülle der Reize für Muskeln und ZNS, in einem solchen Fall vermutlich viel zu umfangreich, als dass ein Anfänger damit umgehen könnte.

Alles nur Theorie, da ich ihn nicht kenne, aber zu 99,9 %iger Wahrscheinlichkeit kann ich sagen, dass es sich so verhält.

[Maradi]

Wenn man davon ausgeht, dass er ihn durchhält...

Aber ich bezweifle, dass ein Anfänger die Intensität über einen so langen Zeitraum für einen bestimmten Muskel aufrechterhalten kann.

Ausserdem wäre die Fülle der Reize für Muskeln und ZNS, in einem solchen Fall vermutlich viel zu umfangreich, als dass ein Anfänger damit umgehen könnte.

Alles nur Theorie, da ich ihn nicht kenne, aber zu 99,9 %iger Wahrscheinlichkeit kann ich sagen, dass es sich so verhält.

Wie zeigt es sich wen der Körper mit den reizen nicht umgehen kann ?