Cardio und Muskelaufbau an einem Tag?

[sean90]

Hello ,

da in den nächsten tagen die Ferien beginnen und ich öfter ins Gym gehen kann..

Wollt ich wissen ob es okay ist, wenn ich morgens gegen 10.00h 60min crosser mache (ca.500 kalorien) und abends so gegen 18.00h / 19.00h 1h30 Muskelaufbau..

Oder ist das zu viel?

Wenn ich 4-5x in der Woche ins Gym gehe und so wie o.g. es 2x in der Woche mache..

Geht das?

mfg sean

[ilpadre]

Klar geht das, wenn du schon eine gewisse Grundkondition mitbringst - sonst bist du wahrscheinlich recht schnell ausgelaugt.

Vergiss aber nicht, gut zu essen.

[KNOCHENKOTZER25]

Würde aber Cardio nach dem Krafttraining machen und auch nich mehr als
20-30 min.

[neulingbb]

habe mal ne zeitlang nach dem krafttraining
immer halbe stunde cardio eingelegt.
tut auf jeden fall gut. aber würde es nicht übertreiben.
an deiner stelle würde ich ein dreiersplit nehmen
und ihn zweimal die woche durchführen,
sprich alle muskelgruppen zweimal die woche trainieren,
und ein tag als ruhepause nehmen.
wäre mal was anderes, da es auch nicht langfristig
sondern nur in den ferien ist.

[ilpadre]

Würde aber Cardio nach dem Krafttraining machen und auch nich mehr als
20-30 min.

Wenn er Zeit und Lust hat, Cardio in einer separaten Einheit zu machen, ist das doch optimal.

Warum nicht mehr als 30 min? Wir kennen doch seine Trainingsziele nicht.

[sean90]

okay... danke für die vielen Antworten..

Ja ich mache es nur in den Ferien, sprich 2 Wochen...

Sonst mach ich Cardio sowieso seperat...

Es geht halt nur um 2 Wochen...

Also geht das? Also insgesamt wären es dann 4-5x ....

Mein Ziel ist es etwas abzunehmen und eine bessere Kondition...

[tior]

Ich würde auch gerne Cardio seperat machen, aber dazu reicht meine Zeit leider nicht aus
Somit hänge ich immer an meinem GK-Plan immer noch 20 -30 Minuten Cardio.
Aber wenn du morgens die Zeit und die lust dazu hast ist das wirklich optimal.