Zitat Zitat von fivepointpalm
habe gelesen sobald man ein muskel versagen erreicht hat. soll man aufhören.
nach 40 sec pause würde ich aber noch ein paar wh schaffen. mit einem 1-2 kilo leichterem gewicht sogar 4-5 wh. und das sogar noch in einem 3. satz
ich machs bei lh-curls so, dass ich 1 "normalen" satz mache bis absolut nix mehr geht, das gewicht auf ner bank ablege, ~10s meine unterarme ausruhe und dann mit dem gleichen gewicht wieder 1-3 wdh mache. das ganze etwa 3x, sodass ich am ende noch so 5wdh rauskitzeln kann.
mach ich aber auch nur bei lh-curls