kohlenhydrate sind wichtig .. ohne kh keine kraft ! wer muskeln haben will , muss auch kohlenhydrate zu sich nehmen ... denn mit pur eiweis gehts auch nich .. ^^ ............... kohlenhydrate sind vor allem vor dem training wichtig .. je nach dem was du isst 2-0,5 h vor dem training .. volkornnudeln usw (min 2 h ) banane bis 20 mins davor

sie geben dir die kraft im training !