Morgen zusammen,

ich hab jetzt bis zum 7.1. Urlaub und weil ich sonst nix zu tun hab dachte ich mir geb ich doch mal ein bisschen Gas und trainiere so oft wie möglich, wollte erst en Doppelsplit machen aber mein Muskelkater iss teilweise so heftig das ich das lieber sein lasse.

Wollte aber jeden Tag gehen also quasi ein 3er Split allerdings nur mit den wichtigsten Grundübungen (aber kein Kreuzheben weil ich im Studio keinen hab der meine mangelnde Ausführung ,kriegs schlecht hin die Schultern weit genug nach hinten zu ziehen, überwachen könnte)
Shrugs und Bizeps mache ich noch zusätzlich weil ich die sonst nicht genug fordere, selbst Latzug mit engem Untergriff intressiert meinen Bizeps nich wirklich.

Hatte mir sone Aufteilung gedacht:

Tag1
Bankdrücken
Dips

Tag2
Kniebeugen
Schulterdrücken
Shrugs

Tag3
T-Bar
Latziehen
evtl Bizeps

dann wieder von vorne, keine Pausetage

würd mich über eure Meinungen freuen