Zu wenig Schenkel, Hilfe!!!

[TrueBodyx83]

ok, könnt ihr mir bitte nen Link aus diesem Forum hier geben, wo nen guten Ernährungsplan hat? oder kann mir einer hier einen erstellen? wäre sehr dankbar!

Gruß

[Collossus]

ok, könnt ihr mir bitte nen Link aus diesem Forum hier geben, wo nen guten Ernährungsplan hat? oder kann mir einer hier einen erstellen? wäre sehr dankbar!

Gruß

Ernährungsforum, 2.ter Thread "Ernährungspläne"....

[backfix]

ich kann dir n bisschen mut zu sprechen. als ich angefangen habe, warn meine beine auch zahnstocher, der oberkörper durch andere sportarten schon einigermassen trainiert. und im ersten jahr hat sich nur langsam was getan, im 2.en auch und erst jetzt im 3.en jahr kamen die beine richtig gut. liegt wohl daran, dass ich jetzt atemkniebeugen mache. 20 wiederholung und nur ein satz kniebeugen. such mal nach dem begriff und probiers aus.

[anjin23]

ich mein jetzt nicht so hartes Zeug, gibts da nicht so harmlose Testo wo man bisschen nachhelfen kann? ich will mich ja nicht kaputt machen wie die anderen Kiddies hier, wo dumm schwätzen mit stoffen usw .. da bleib ich lieber so wie ich bin und Gesund ...

Genau zu denen gehörst Du aber offensichtlich!!!

[backfix]

äh das mit dem testo hab ich ganz überlesen. vergiss das einfach ganz schnell, das wird dir in keinster weise helfen. du musst dein training und deine ernährung optimieren. die erfolge, die sich dann damit erzielen lassen, kann dir kein testo oder sonstwas geben (bei schlechtem training + schlechter ernährung) .

[TrueBodyx83]

ja das is mir auch kla, ich hab auch nur gefragt .. Kniebeugen daheim .. mit was machst du es? hab keine Gewichte daheim, wird dann wohl schwer was Gruß

[neulingbb]

die leute nehmen hier selber testo usw und sagen das würde
nichts bringen, wieso nehmt ihr das dann? ich sehe doch im
studio was das für ochsen sind. kann mir keiner erzählen dass es
nichts bringt. wenn du zu wenig schenkel hast mach mal kniebeugen.
viel essen, viel trinken, und gute pausen einlegen.