ich kann dir n bisschen mut zu sprechen. als ich angefangen habe, warn meine beine auch zahnstocher, der oberkörper durch andere sportarten schon einigermassen trainiert. und im ersten jahr hat sich nur langsam was getan, im 2.en auch und erst jetzt im 3.en jahr kamen die beine richtig gut. liegt wohl daran, dass ich jetzt atemkniebeugen mache. 20 wiederholung und nur ein satz kniebeugen. such mal nach dem begriff und probiers aus.