Selbst gemachter Gk-Trainingsplan. Brauchbar?

[-theANIMAL-]

Nö ich trainier nicht falsch und habe ja auch noch nie nach diesem Plan trainiert.

Hab hier einen neuen Plan, weniger Übungen, mehr freie Gewichte.

- kniebeuge
- kreuzheben
- schrägbankdrücken, supersatz flys
- vorgebeugtes rudern
- seitenheben vorgebeugt
- seitenheben
- bizepscurls
- trizepsdrücken
- bauchübungen

2 sätze a 8-12 wdh's ...

Denk mal nach!

Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben RICHTIG machst schaffst du eigendlich nach Kniebeugen eh FAST nix mehr.
Ich finde Kniebeugen und Kreuzheben gehören sowieso in verschiedene TE's aufgeteilt...

Schau dir echt mal den Plan an den sie im Anfänger Unterforum "WKM"-Plan getauft haben, warum auch immer dieser Name gewählt wurde...


gruß
Krusch Lee

[blafaselbla]

Wofür steht eigentlich wkm?

Wie auch immer, hab heute trainiert und nur kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken gemacht. Ich hab fast gekotzt vor Anstrengung echt
Hab dann noch Klimmis und curls dran gehängt, danach war ich sowas von platt, hätte ich nie gedacht. Ich werde den Fokus jetzt verstärkt auf Grundübungen richten. Und ich mach n halbes Jahr fast nur ******* isos

Gruss

[-theANIMAL-]

Wofür steht eigentlich wkm?

Wie auch immer, hab heute trainiert und nur kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken gemacht. Ich hab fast gekotzt vor Anstrengung echt
Hab dann noch Klimmis und curls dran gehängt, danach war ich sowas von platt, hätte ich nie gedacht. Ich werde den Fokus jetzt verstärkt auf Grundübungen richten. Und ich mach n halbes Jahr fast nur ******* isos

Gruss

Oje...!

Na dann viel Glück mit der Übungsaufteilung...!




gruß
Krusch Lee