fühl mich so ausgepauert vieleich vitamin mangel???

[junior bb]

das ist schon klaa jeden tag kan ich auch nich das gleiche essen das wers ja und vom eiweiß her kommt das auch nicht hin ne ne also mittags und abends und so ess ich nach mein sinn das was mir schmeckt das war nur ein beispiel mittags auch oft reis kartoffeln viel fleisch und und jeden tag könnt ich das nicht den kommt man da ja gegen

also von der ernährung her müsst das eigtl gut sein calorinen krieg ich reichlich,kohlenhydrate und eiweiß auch vieleicht hilft mir zink ,oder omega 3 fettsäuren

oder es liegt daran das ich nicht genug obst und gemüse esse

oder mein schlaf das wer auch ne möglichkeit

ich weis nich

[neulingbb]

auf jeden fall, was die meisten nicht beachten ist, viel trinken.
obst und gemüse ebenfalls.
ansonsten lass dich mal durchchecken vom arzt, er wird's dir
evtl. sagen können. habs auch mal bei mir machen lassen

[Manoah]

Oh man, was wird hier denn schon wieder verzapft

[...]Iss mal was richtiges. Richtiges Essen. wo man reinhauen kann.
Wo du ein Teller vor dir hast und denkst, da kann ich reinhauen![...]

Das ist ja wohl der Hammer



Ontopic:

Zu deinem Problem, es kann durchaus am Vitaminmangel liegen oder am Eisenmangel oder schlicht und einfach zu wenig schlaf.

Was aber auch genausogut sein kann, ist dass du im Übertraining bist. Eventuell hilft einfach mal ne Woche Pause und danach dann weniger Volumen im Training und/oder weniger Muskelversagen.

[junior bb]

also was ich jetz zusätlichh künftig und nechstes jahr vorhabe sehr viel schlaf also mindestens 8 stunden müssen ja den mach ich 9 draus ich denk das müsste reichen nie mehr soviel saufen auch wenns nur selten ist nur wenig aber auch nur selten den wen da zu viel drin is den kan ich das training für ne woche im müll kicken werde mehr obst und gemüse essen äpfel gurken usw dan vitamin tabletten die die man bei aldy und lidl kaufen kann und traubenzucker ich denke den müsst es hinhaun

und hab gehört das omega 3 fetsäuren und zink helfen soll ma sehn das iwAN BESTELLN SCHADEN TUTS SICHER NICHT

[Manoah]

Die ideale Schlafdauer liegt schon bei ca 8 Stunden.

Hast du gelesen was ich geschrieben hab? Kann es sein, dass es vielleicht auch Übertraining ist?

[cusumano]

Wenn du Vitamine zu dir nehmen willst, dann hau dir gutes Obst rein.
Die Vitamintabletten taugen nichts, kannst das Geld gleich verbrennen

[junior bb]

nein das kan eigtl nich sein habe auch schon ne woche ausgesetzt is wie beim alten
werds den ma mehr mit obst und gemüse probieren