Hallo Duval!
Ich hatte mit dem normalen Bankdrücken Probleme, da ich nie wußte, wohin ich die Hantel ablegen soll, auf dem Busen tut´s nämlich weh. Ich bekam den Tipp, negatives Bankdrücken zu machen und bin superzufrieden. Ich mach´s nicht, um den Busen zu heben, sondern einfach um den Brustmuskel zu trainieren. Ich mache Supersätze in Verbindung mit Fliegenden. Beim negativen bankdrücken brauche ich allerdings einen Trainingspartner, da ich allein mit meinen kurzen Armen nicht mehr bis an die Ablage reiche und es einfach sicherer ist.