M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

Dankeschön

[-theANIMAL-]

Keep Moving!!!

[M@D_M@x]

19.03.2013

Reißen

55*5*2
60*4*2
65*3*2
70*1*2

Kniebeuge

115*5*2
125*4*2
130*3*3
140*1
145*1
150*1

Schwungdrücken

60*5*2
65*4*1
70*3*3

[M@D_M@x]

Keep Moving!!!

Sowieso

[a96s]

150kg Kniebeuge. Super
Machst du mal ein Video zu deinen Beugen und GH-Übungen?

[M@D_M@x]

150kg Kniebeuge. Super
Machst du mal ein Video zu deinen Beugen und GH-Übungen?

Danke ^^ ... ja vielleicht mach ich mal Videos, mal schaun

[M@D_M@x]

01.04.2013

Kurzhantel standumsetzen + standstoßen

22,5 * 2+2 * 3

Kurzhantelstandreißen

22,5 * 12 pro hand

Curl + press

22,5 * 3 *3 pro hand

Kniebeugen einbeinig
5*1
22,5 kurzhantel * 3 *3

Klimmzüge

8

Dips

10

Zum schluss noch paar calisthenics (körpergewichtsübungen) ausprobiert

[-theANIMAL-]

Kurzhanteln??

Seit wann wird das im GH-Verein gemacht?

[M@D_M@x]

Kurzhanteln??

Seit wann wird das im GH-Verein gemacht?

wirds eh nicht. Hab ich zu Hause trainiert

[M@D_M@x]

Umsetzen & Stoßen

40*3+3
50*3+3
60*3+2
70*3+2
70*2+3
75*2+2
75*2+2
80*2+1
80*2+2
80*1+2
85*1
90*1
90*1

Ziehen breit

70*5
70*5
75*4
75*4
80*3
80*3
80*3

Kniebeuge vorne

70*5
95*5
95*5
100*4
100*4
105*3
105*3
105*3

Good Mornings

70*5
70*5
70*5

Sit ups

3*10