Christian's Trainingslog

**Stevey** · 03.05.2015, 23:02

Deine Anatomie lässt es vllt. nicht anders zu, denn du scheinst sehr lange Beine zu haben. Solange es funktioniert und es nicht gravierend falsch gemacht wird, dann behalte es so bei.

***LiftBIG*** · 03.05.2015, 23:03

mach solang obergriff bis es nichtmehr geht, erst dann wechseln

**Christi@n** · 03.05.2015, 23:20

Deine Anatomie lässt es vllt. nicht anders zu, denn du scheinst sehr lange Beine zu haben. Solange es funktioniert und es nicht gravierend falsch gemacht wird, dann behalte es so bei.

Hatte schon mal mit 80kg gehoben, 3x5 Sätze. Da spürte ich wenig bis fast garnichts in den Beinen. Hatte auch am nächsten Tag immer Muskelkater im unteren Kreuz

Ich werde die Technik nochmal überarbeiten und erneut ein Video hochstellen.

mach solang obergriff bis es nichtmehr geht, erst dann wechseln

Ok mach ich.

lgc

**Kaufmann91** · 03.05.2015, 23:27

Zitat von LiftBIG

mach solang obergriff bis es nichtmehr geht, erst dann wechseln

Würde ich nicht machen, wenn er dann den kreuzgriff verwendet kann er direkt mit dem Gewicht runter, da es eig immer für eine Seite ungewohnt ist, von daher würde ich mich sofort an den kreuzgriff gewöhnen und an das wechseln nach jeder wdh, denn das braucht auch Übung. Und umso höher das Gewicht wird umso schwerer wird das alles.

An den Te: ich find die Höhe des Hinterns ok. Habe selbst so lange Beine und kenne das. Ich würde eher noch mehr Spannung rein bringen. Brust rausdrücken. Eventuell an die Decke gucken bevor es hochgeht, das baut auch etwas Spannung auf.

**Stevey** · 03.05.2015, 23:34

Das ist das schlimmste, was du deiner Halswirbelsäule antun kannst. Der Hals bleibt in einer Linie mit der LWS. Nicht den Hals überstrecken, das wirst du bereuen.

**Kaufmann91** · 03.05.2015, 23:37

So meine ich das auch nicht nicht. Eher nach oben schielen

**Christi@n** · 03.05.2015, 23:55

An den Te: ich find die Höhe des Hinterns ok. Habe selbst so lange Beine und kenne das. Ich würde eher noch mehr Spannung rein bringen. Brust rausdrücken. Eventuell an die Decke gucken bevor es hochgeht, das baut auch etwas Spannung auf.

Ich weiß schon wie du das meinst

Auf jeden Fall sollte mehr Spannung rein

Doch wo ich diesen Satz machte spürte ich wenig im unteren Kreuz, aber die Kraft ließ halt nach wie man sieht. Warum ist das so?

lgc

**Kaufmann91** · 04.05.2015, 00:02

Weil Kreuzheben so ziemlich jeden Muskel trainiert, deshalb ist es ja so schön. Dann kann es passieren das andere Teil nachlassen, das gibt sich aber alles.