-
Drei mal den gleichen Text in drei Logs ich schließe mich kjz seinen tip an
-
Training vom 1.12.
Kniebeugen
30kg /12
85kg/12/12
90kg/12
95kg/10
Kreuzheben
30kg /12
85kg/12/12
90kg/12
100kg/12
110kg/12
Bockt voll
Wadenheben stehend
95kg/18/17/16
Ausfallschritt
14,5 kg/20/20/16
Läuft gut. Komm so langsam tiefer beim Kniebeugen aber noch nicht tief genug. Bin schon fleißig am dehnen ich hoffe das kommt noch!
-
Sooo langes hartes We gehabt! Geburtstag von meinem Sohnemann, Kind pinkeln lassen beim Kollegen und gestern noch als Knecht unterwegs gewesen zu viel gesoffen aber man lebt ja nur einmal! Trotzdem gestern mittag noch Training
Training 5.12.
Kniebeugen
30kg / 12
85kg / 12 / 12
90kg / 12
95kg / 10
Kreuzheben
30kg / 12
82,5kg/ 12 / 12
87,5kg /12
97,5kg / 12
107,5kg/12
Wadenheben stehend
95kg / 18 / 17 / 16
Ausfallschritt
14,5kg/22/22/20
Bin mal echt gespannt wann die grenze kommt! Kann ja nicht ewig so weiter gehen die Steigerung. Ich habe nach dem Training Schmerzen im oberen Bauch gehabt. Auf der linken Seite. Das ging bis zum Abend aber jetzt ist es weg. Fühlte sich so an als wäre beim Bauchmuskel was kaputt. Was kann das sein? Falsch gehoben oder zu viel?
-
Training 6.12.
Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 11
70kg /8
75kg/5
Aufrechtes Rudern
30kg / 12
57,5kg / 12 / 12
60kg/12
65kg/8
Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg /11/7/ 20kg/8
Klimmzüge
13 / 8 / 6
Schulterdrücken
35kg / 12 / 12/9
-
Training 8.12.
Kniebeugen
30kg / 12
87,5kg / 12 / 12
92,5kg/12
97,5kg / 10
Kreuzheben
30kg / 12
85kg / 12 / 12
90kg / 12
100kg / 12
110kg / 12
Wadenheben stehend
100kg /17/16/15
Ausfallschritt
16kg/20/18/18
Glut Ham raises
16
-
Training 9.12.
Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg /8
75kg /6
Aufrechtes Rudern
30kg / 12
60kg /12/ 12
62,5kg / 12
67,5kg / 7
Schräg Bankdrücken
23,5kg /11/8/6
Klimmzüge
/12/7/6
Schulterdrücken
35kg /12 / 12 / 9
-
Läuft bei dir
Schaut mal in meinem Log vorbei:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046
"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
Bist du Schmerz und Leid erhaben;
wird dir Masse widerfahren."
- Kirche des Bizeps
-
Jau danke dir geht voran! Wollte heute mal messen damit man auch da den vorschritt nach vollziehen kann...
-
Training 12.12.
Kniebeugen
30kg / 12
90kg / 12 /12
95kg/12
100kg /8
Kreuzheben
30kg / 12
87,5kg / 12/12
92,5kg / 12
102,5kg/12
112,5kg/12
Wadenheben stehend
105kg/16/15/14
Ausfallschritt (kh)
16kg/20/18/18
Glut Ham raises
15
-
Hier mal n Foto aber die Qualität ist leider sehr schlecht weil ich das komprimieren und verkleinern musste
Anhang 39924
Zum messen bin ich noch nicht gekommen und nu gehts auch ins bett
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen