Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Mal schauen ob ich es filme oder filmen lassen. Maximalversuche beim KH filme ich nicht gerne. Man rundet ja meistens leicht ein.

@Jürgen:
Nein, Kraftreißen ist etwas anderes. Zuckizk hat ja die beiden Videos verlinkt.

[a96s]

Willkommen auf Seite 100

[-theANIMAL-]

...
@Jürgen:
Nein, Kraftreißen ist etwas anderes. Zuckizk hat ja die beiden Videos verlinkt.

Okay, dann revidiere ich, meinte dann doch Standreißen.
(kenne mich bei den englischen Bezeichnungen besser aus)

[a96s]

Okay, aber Standreißen mache ich morgen auch nicht. Das ist nicht intensiv genug.

[jürgen95]

Hab mich nur gewundert, denn wenn du standreißen gemeint hättest, könnt ich mir nicht vorstellen dass das als "sinnlos" erachtet wird

[PhilippAlex]

Machst du heute deine Versuche?

[a96s]

Jürgen, Standreißen ist mehr als sinnvoll, ja


Ja, Philipp, ich mach sie heute. Kommst du auch?

[PhilippAlex]

Jup. 16:30?

[a96s]

Ich bin so ab 16.00 Uhr da. Mit Aufwärmen wird der erste Maximalversuch so gegen 16.30 sein.

[a96s]

Training vom 11.08.13

So meine Freunde,
heute gab es im Kniebeugen einen Maximalversuch und eigentlich wollte ich ihn auch im Lastheben machen. Es ging aber nicht wirklich was, wegen den vorermüdeten Beinen. Aber ihr werdet sehen.

Kniebeugen
15*20kg
15*60kg
10*80kg
4*100kg
2*120kg
1*130kg
1*140kg
1*147,5kg PR!

1*150kg PR!

Die Beugen gingen gut, mMn wäre sogar noch Luft nach oben.
Ziel Update: 160kg


Dann kam das Lastheben. Kurze Erklärung zum Unterschied zu Kreuzheben - man hebt mit GH Schuhen, der Schwerpunkt ist weiter vorne, die Beine sind stärker involviert --> man schafft insgesamt weniger Gewicht.
Ich dachte nicht, dass meine Beine so schwächen, aber so kam es dann doch.

Lastheben
15*60kg
10*80kg
4*100kg
2*120kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg FAIL

Ich habe den Versuch abgebrochen. Ich hätte das Gewicht zwar hoch bekommen, jedoch hätte es Technikverlust gegeben --> Keine Parallelverschiebung mehr, aus dem Rücken gezogen. Die Beine waren dann einfach zu schwach um technisch sauber zu heben. Schade...

Standumsetzen + Schwungdrücken
5*3*60kg

Klimmzüge breit
3*15*neutral
3*8*10kg

Bauchübungen + Dehnen

Done.

Ich fahre morgen früh weg und komme erst am 19.08 wieder. Bis dann!

Hauts nei