Tobis Log

[HDMM]

Und du isst dann jeden Tag bzw. immer nach diese Pläne?

[Bibi1905]

@Tobi, wieso 16h nix essen? ich könnt nicht mit leerem Magen bis 13Uhr, da wird mir schlecht

[FitTobi]

Und du isst dann jeden Tag bzw. immer nach diese Pläne?

Solange ich gut damit zurechtkomme ja, sonst wird halt wieder was umgestellt.

Makroverteilung is mMn schon gut, dürfte aber zu wenig Gemüse sein. (Esse jeden Tag 750g+)

Gemüse ist bei jeder Mahlzeit dabei, aber ich rechne es nicht mit, Fischöl nehme ich auch 5g

@Tobi, wieso 16h nix essen? ich könnt nicht mit leerem Magen bis 13Uhr, da wird mir schlecht

Nennt sich Intermittent Fasting, Google oder Aesirsports liefern da viele Informationen

[FitTobi]

Nochmal ein kleiner Nachtrag zum Training heute, weil ich vorhin keine Zeit hatte:

Ich hab heute zum ersten Mal nüchtern, also wirklich im fasted state trainiert, bei Trainings am Morgen/Vormittag gab's sonst immer einen kaffee mit Kokosmilch und etwas wheyy, also etwas Fett und Protein. Heute nur einen schwarzen Kaffee.
In der Theorie soll das Training im fasted state den sympatikus aktivieren (verbessert mich), wodurch mehr Adrenalin produziert wird und man in eine Art fight or flight Modus versetzt wird.
Ich weiß nicht, ob's daran lag, aber ich hatte heute ein ungemein hohes Energieniveau, ich kann mich nicht erinnern, jemals soviel Power (Energie =! Kraft) im Training gehabt zu haben und auch die Bereitschaft "Schmerzen zu ertragen war höher als sonst (siehe Beinpresse).
Dazu kam eine hohe Motivation wie momentan bei jedem Training, bedingt durch den momentanten Höhepunkt, was die Freude am Sport angeht und eine richtig gute Laune.

insgesamt war das Training also alle Faktoren berücksichtigt das beste seit langem genau aus solchen Tagen ziehe ich unter anderem die Motivation, wenn's mal nicht läuft oder ich keine Lust habe

Ist eigentlich nicht weiter relevant, und liest sich auch vielleicht nicht so besonders, aber dennoch wollte euch an diesem (für mich) großartigen "Erlebnis" von heute teilhaben lassen

[Andy.]

Nochmal ein kleiner Nachtrag zum Training heute, weil ich vorhin keine Zeit hatte:

Ich hab heute zum ersten Mal nüchtern, also wirklich im fasted state trainiert, bei Trainings am Morgen/Vormittag gab's sonst immer einen kaffee mit Kokosmilch und etwas wheyy, also etwas Fett und Protein. Heute nur einen schwarzen Kaffee.
In der Theorie soll das Training im fasted state den sympatikus aktivieren (verbessert mich), wodurch mehr Adrenalin produziert wird und man in eine Art fight or flight Modus versetzt wird.
Ich weiß nicht, ob's daran lag, aber ich hatte heute ein ungemein hohes Energieniveau, ich kann mich nicht erinnern, jemals soviel Power (Energie =! Kraft) im Training gehabt zu haben und auch die Bereitschaft "Schmerzen zu ertragen war höher als sonst (siehe Beinpresse).
Dazu kam eine hohe Motivation wie momentan bei jedem Training, bedingt durch den momentanten Höhepunkt, was die Freude am Sport angeht und eine richtig gute Laune.

insgesamt war das Training also alle Faktoren berücksichtigt das beste seit langem genau aus solchen Tagen ziehe ich unter anderem die Motivation, wenn's mal nicht läuft oder ich keine Lust habe

Ist eigentlich nicht weiter relevant, und liest sich auch vielleicht nicht so besonders, aber dennoch wollte euch an diesem (für mich) großartigen "Erlebnis" von heute teilhaben lassen

Na hört sich doch gut an!

Ich hab einmal morgens um halb sechs auf nüchternen Magen trainiert, ging auch ordentlich, nur war mir den ganzen Tag danach schlecht und schwindelig .

[FitTobi]

Na hört sich doch gut an!

Ich hab einmal morgens um halb sechs auf nüchternen Magen trainiert, ging auch ordentlich, nur war mir den ganzen Tag danach schlecht und schwindelig .

Normalerweise kann ich morgens überhaupt nicht trainieren, ich brauche eigentlich immer ein paar Stündchen bis ich richtig fit bin, weiß auch nicht, was da los war

@Vinyl:

Ja momentan läuft's ganz gut. Auch wenn die Trainingsgewichte nicht so steigen, wie ich das gerne hätte, aber Motivation und Spaß sind im Moment auf dem absuten Höhepunkt

[vinylshaker]

Nüchterntraining rockt!
Komm damit persönlich besser klar als mit Essen im Magen.

Scheint grad ganz gut zu laufen bei dir

[FitTobi]

Training von Di, 04.09.:

Kreuzheben:
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6

Technik wird langsam aber sicher besser. Werde das Gewicht erstmal beibehalten.
Danach noch

60kg x 3
60kg x 3

mit bewusst langsamer negativen Phase, um die Spannung im oberen Rücken zu trainieren, da ich diese in der negativen Bewegung komischerweise halten kann, aber am Anfang der positiven keine richtige Einlogbewegung hinbekomme. Hat aber gut funktioniert und trotz 60kg sehr sehr anstrengend.

Dann bei den Klimmzügen etwas rumgespielt.

KG x 8
KG x 7
+15 x 6 nur negativ

Dann keine Lust auf LH Rudern gehabt und ein Gerät gemacht, wo man mit dem Bauch drauf liegt und dann rudert. Kein Plan wie viel Gewicht. Danach noch enges Rudern sitzend am Kabelturm.

50kg x 12
60kg x 10
70kg x 9

Dann Waden und Griffkraft. Und zu guter letzt

LH Curls:
37,5kg x 20 PITT

Das heutige Training war eher dem Spaß und der Abwechslung gewidmet. Dennoch ordentlicher Pump im Lat.
Kreuzheben war auch gut und hart, besonders die negativen Wdh, aber ich glaube, das könnte mir dabei helfen, vernünftig Spannung aufzubauen

[TheZilla]

du bist einfach nur peinlich

[Andy.]

ich bin einfach nur peinlich

So ma hier ma