Markus´ Vorbereitung zur Universum

[rebizzel]

ich habe respekt vor der leistung die ein pro oder auch teilweise mancher hobby-bbler an den tag legt, das habe ich auch nie anders gesagt!
aber wenn äußerungen abgeschmettert werden sollen, dann durch die leute die auch einen bezug dazu haben und die es betrifft!
was mir tierisch auf den keks geht, sind dann solche post wie oben von arnold50 die dann auch noch unbedingt meinen ihren unqualifizierten senf abgeben zu müssen und auf den fahrenden zug aufspringen!

man da muss ich dir mal zustimmen endlich mal einer der auch eine vernünftige diskussion führen kann

[kockie]

Kritik, geht's hier um Kritik?

Ok, ich hab eine: the_iron, nimm das Piercing aus der Unterlippe, das Teil passt nicht zu Deinem Gesamtbild...

Ansonsten halt ich mich raus, zumindest solange, bis hier Pics da sind, die mehr zeigen.
Also Nicole: bitte dringend weitermachen!

Und Daumendrücken ist neben aller Kritik unabhängig davon immer erlaubt-das tue ich auch. Geh und zeig Birmingham, woher Du kommst!

Gruss

kockie

[the-iron]

Tach !
Nicole hat heute ein paar Bilder beim Training gemacht. Leider habe ich mich auf unserer Studio Party etwas erkältet. Deshalb ist die letzte Woche nicht so optimal gelaufen, wie ich es gerne gehabt hätte. Der Körperfettanteil ist zwar noch weiter runtergegangen, aber ich habe wieder mehr Wasser unter der Haut und bin etwas flach.
Mein Gewicht lag heute morgen nüchtern bei 112 kg und ich habe mich ganz gut gefühlt. Das Brusttraining ging auch ganz gut - nur der Pump war nicht zu 100% da. Mal sehen, wie die Fotos geworden sind...
Bis dahin - stay tuned.
Nochmals Danke schön an alle, die hier positiv schreiben !
Danke auch an alle Spinner - Ihr motiviert mich nur noch mehr...

[Nicole]

Hier sind die ersten Bilder von heute...

Mehr gibt es demnächst unter www.the-iron.de auf der Pre Contest Seite!

[Kölsch Bloot]

Jammer du noch mal was von Wasser .....

, aber ich habe wieder mehr Wasser unter der Haut und bin etwas flach....

Die Pics sind ...... [schild=15 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]FETT[/schild]

[Pecto]

Bist auf nem guten Weg!!! Das wird!!!

Bis auf die Brust-Piercings (:kotz echt

Wirkst allerdings noch ein bissle blaß!! Net bloß trainieren, sondern auch
mal ab in die Sonne oder unter die Bank!! Oder machst Du das nur über
Bräunungscreme am WK-Tag!?

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen für die Diät!!

[chris061077]

WAAAHHHHHHHHNSINN...........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
aber nach wie vor würde mich dein trianings und ernährungsplan interessieren

[anitaletter]

Tach !
Mein Gewicht lag heute morgen nüchtern bei 112 kg und ich habe mich ganz gut gefühlt. Das Brusttraining ging auch ganz gut - nur der Pump war nicht zu 100% da. Mal sehen, wie die Fotos geworden sind...
Bis dahin - stay tuned.

Boah
Mensch Markus, Du bist echt ne Granate!!! "Frank" wurde gestern ganz blass und leise als wir von Dir erzählt haben und die Bilder bestätigen das Ganze ja auch nur noch!
Matze hätte gern gestern mehr von Dir gesehen!!!!

Also nutze das schöne Wetter und zeig dich mal und lass die anderen staunen, wundern und vor Neid erblassen

In diesem Sinne stay tuned !
Anita

[Nicole]

WAAAHHHHHHHHNSINN...........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
aber nach wie vor würde mich dein trianings und ernährungsplan interessieren

Da ich die Küchenchefin bin antworte ich mal :

Also heute mittag gab es Gemüsereis mit Hähnchen...
Das gibt es relativ häufig. Auch Hähnchenpfanne mit frischen Tomaten und Paprika essen wir gern. Trockenen Reis und Huhn ohne alles gibt es bei uns eher weniger und wenn dann mehr zum Ende der Diät.
Ich habe in den letzten Jahren viel ausprobiert was man in der Diät essen könnte und die Resultate dieser Kochversuche können sich sehen lassen.

Ansonsten gibt es morgens Quark (im Moment mit ein paar frischen Heidelbeeren) oder Eier und Proteinshakes - die gibt es über den Tag verteilt noch häufiger.
Wir essen viel Grillfleisch und ab und an mal Fisch. In nächster Zeit werde ich wieder oft Sushi zubereiten - super während der Diät! Hochwertiges Eiweiß und Omega 3 Fettsäuren, dabei nahezu fettfrei je nachdem welchen Fisch man zubereitet. Ich nehme meist Lachs, Thunfisch und Victoriabarsch. Ab und zu auch Surimi und Garnelen.
Schmeckt toll und ist sehr gesund dazu.
(Außer man bekommt älteren Frischfisch angedreht und holt sich eine Salmonellenvergiftung . Kann uns aber kaum passieren da ich den Händler gut kenne und er weiß das wir den Fisch roh verzehren. )

Grüße,
Nicole

[Pecto]

Mmmhh... Ich krieg nur beim Lesen schon wieder Hunger... Wie siehts
denn mengenmäßig aus, bei Deinem Markus?? Wieviel Fleisch, Reis, Eier,
usw.... verdrückt er denn am Tag??

Mahlzeit!!