Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**Sasin** · 23.10.2009, 00:24

Zitat von Pasoleati

Hallo,

mein erstes posting beginnt mit ein paar Bildern von mir. Mich interessiert mal eure Meinung dazu - wenn möglich, mit entsprechenden Tipps...

finds immer lustig wie man anhand von bildern irgendwie richtige tipps geben soll

also mein tipp... mehr schultern bekommen^^

**oinkboi** · 23.10.2009, 18:01

nach der PITT Deadlift TE

176cm
85KG
KFA 18-20

**Leng** · 23.10.2009, 18:05

Defi + rasieren wär mal angesagt. Sieht mMn noch nicht wirklich nach Training aus!

**BB_Martin** · 23.10.2009, 18:12

vorallem der Oberkörper sieht sehr schwach aus: Brust, Schulter, Nacken .... da musste noch dran arbeiten und ne Defi wäre auf jeden Fall mal angesagt.

**oinkboi** · 23.10.2009, 18:54

Sieht mMn noch nicht wirklich nach Training aus!

Find ich ehrlich gesagt zu hart. Mit besserer Defi würdest du zu 100% was anderes sagen.

vorallem der Oberkörper sieht sehr schwach aus: Brust, Schulter, Nacken

Liegt vorallem daran, dass ich am Anfang 3x die Woche Squats gemaht hab

Mit der Zeit wird der Oberkörper aufholen.

ne Defi wäre auf jeden Fall mal angesagt.

Sieht doch jeder bei 20% KFA

Ich hab ehrlich gesagt noch nicht sooo den Ansporn ne knallharte Diät durchzuziehen. Ich guck nur nen bisschen, dass ich die Kohlenhydrate ums Training rum zu mir nehm und sonst halt keine Fressorgien mit Reis/Kartoffeln mach

Hab noch nen anderen Schnappschuss hinzugefügt

**babyboy** · 23.10.2009, 19:53

Zitat von oinkboi

Find ich ehrlich gesagt zu hart. Mit besserer Defi würdest du zu 100% was anderes sagen.

Ich nicht. Nach BB siehts jedenfalls nicht aus und das obwohl du auch noch auf Pump bist...

**Sch1w1** · 23.10.2009, 20:18

leider zu hoher KfA - dadurch kaum Definitionen..
man merkt aber, dass sich was tut (also ich zumindest

)
denke wenn ich nen niedrigeren KfA hätte und vllt 10kg weniger, dann wären die Defis schon recht gut..
Mit den Beinen habe ich im Moment Erfolg, bauen sich gut auf.
trainiere im Moment nach WKM und ernähre mich Gesund, was ich früher leider garnicht gemacht habe

Viel Obst, Thunfisch, Pute, Nudeln, Reis, wenig Salz, Gemüse, kleinere Mahlzeiten, nachm Training nen WHEY Shake ausm Studio..
aber hab schon Erfolge beim Gewicht, hab innerhalb 3 Wochen 3 kg abgebaut #popcorn
find ich eigentlich nicht so schlecht.. ich will über den Winter hart trainieren, um perfekt in den Sommer zu starten, wenn ihr wisst was ich meine

nochmal offtopic:
gibt es Möglichkeiten Gewicht abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen oder sollte man das immer strikt trennen?
Also entweder Masse/Kraft Aufbau (o. Ausdauer) - Training ODER Diät??
Die 3 kg werden denke davon kommen, dass ich Ernährung umgestellt habe, Kalorienzahl dadurch gesungen ist und durch Cardio...

So far, keep pumping
Dome

***Hiroshige*** · 23.10.2009, 20:19

Klar ist es noch viel Speck, aber wenn es dich nicht stört bau noch ein paar Jährchen ordentlich auf.
Zieh mal 2 Wochen saubere Ernährung durch. Also keine Milch- und Weizenprodukte, keine Einfachzucker. Da wirst du schon einen kleinen Unterschied in der Optik bemerken.
Wenn du jetzt Diätest geht dir sicher viel substanz verloren.

**oinkboi** · 23.10.2009, 20:37

aber hab schon Erfolge beim Gewicht, hab innerhalb 3 Wochen 3 kg abgebaut

Realistisch bleiben

Kommt bestimmt durch die Kohlenhydrate, dadurch zieht man viel Wasser

, wenn man die halt mal beiseite lässt geht das Wasser wieder rauas

nochmal offtopic:
gibt es Möglichkeiten Gewicht abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen oder sollte man das immer strikt trennen?
Also entweder Masse/Kraft Aufbau (o. Ausdauer) - Training ODER Diät??
Die 3 kg werden denke davon kommen, dass ich Ernährung umgestellt habe, Kalorienzahl dadurch gesungen ist und durch Cardio...

Carb Cycling

Nicht-Trainigstage - wenig Carbs eher morgens mit Defizit
Traingstage - vorm Training, nachm Training mit Überschuss

scheint mir langfristig die leichteste, konfortabelste Methode als diese Masse/Diät-Phasen und zudem ists realtiv leicht umzusetzen.

ich will über den Winter hart trainieren, um perfekt in den Sommer zu starten, wenn ihr wisst was ich meine

Bewahre dir deine Motivation