HOME GYM - Heimische Schmiede


Basis:
Kurzhantelstange , Langhantelstange . SZ-hantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank , PowerRack , Wadenblock , Dipping-Gürtel , Gewichthebergürtel , Gripper / mit regulierbaren Widerständen , MetallKlammer/Clip - Spring Clamp

Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller , Hantelscheiben Loading Pin , Selbstbau Pinch Block , Selbstbau Thick Bar , Power-Hooks , Rückenstreckerbank , Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung , Beinstrecker / Beinbeuger gerät , Cardiogerät



Basis:

Kurzhantelstange:
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 51cm

Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 48cm

Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 45cm

Olympische Kurzhantel 50mm X 50cm


Langhantelstange:

Langhantelstange 30mm x 200cm

Olympische Langhantelstange 50mm x 220cm
vid Wrist Roller

SZ-hantelstange:

SZ-Stange 30 mm x 120 cm

Olympische SZ-Stange 50mm x 120cm


Hantelscheiben :

Als Mikrogewichte(Hantelscheiben mit einem kleinerem Gewicht von 0,5kg) kann man ketten + karabinerhacken / Stellringe benutzen !

4 x 0,25 kg - Progressive Überlastung , 5x5
4 x 0,5 kg Hammerschlag
4 x 1 kg Hammerschlag
4 x 1,25 kg Hammerschlag
4 x 2,25 kg Hammerschlag
12 x 5 kg Hammerschlag
4 x 10 kg Hammerschlag
6 x 20 kg Gummiert , bodenschonendDEADLIFT
Und je nach Progression und Bedarf kann man sich weitere Hantelscheiben zulegen !

Hantelscheiben Hammerschlag - 30 mm

Hantelscheiben Gummi - 30 mm

Olympische Eleiko Rekordscheiben, 0,25 kg 50 mm

Olympische Hantelscheiben Hammerschlag - 50 mm

Olympische Hantelscheiben Gummi - 50 mm

Hantelbank:

Body Solid GFID31

Body Solid GFID71

Body Track BT513

POWERTEC Multibank

Power Rack :

vid Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
vid Wadenheben stehend
vid Dips im Power Rack
- Power Rack Dips
- Selbstbau Dip Station

PPR200X Power Rack + Zusatz-Hantelablagen

Powertec Power Rack

Wadenblock :

Body Solid SCB26 Calf Squat Block, Waden- / Kniebeugenblock

Selbstbau Wadenblock



Dipping-Gürtel :

Dipping-Gürtel

Gewichthebergürtel:

Schiek Sports Gewichthebergürtel

Gripper / mit regulierbaren Widerständen:

IVANKO Super Gripper

Captains of Crush

RB-Gripper Narrow

Heavy Sports Gripper

MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Vid Dynamic Pinch
DaumenStärkung - Combat Grip




Nützliches Werkzeug:


Selbstbau Power Rack Wrist Roller
vid Power Rack Wrist Roller


HantelScheiben loading pin :

Loading Pin 30mm
Loading Pin 50mm
Selbstbau Loading Pin = Bodenflansch + Gewindestange/rohr + pvc rohr + Ringmutter/schraube
Selbstbau Loading Pin 2


Selbstbau Pinch Block
vid Pinch Block Lift

Selbstbau Thick Bar


Power-Hooks
vid Kurzhanteln Powerhook spotting system
vid Schulterdruecken Kurzhanteln Powerhook spotting system


Rückenstreckerbank:

POWERTEC Hyperextension - Roman Chair

Body solid PCH-24

Powerline PHYP200X 45°

Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung:

vid Front Latziehen
vid Front Latziehen Parallel

POWERTEC Latzuggerät

Body Solid GLM83 Latzuggerät

Body-Track BT530 Latzuggerät

PPR200X Power Rack - PLA200X Latzug-Station-Ergänzung

Powertec Power Rack Latzug-Station-Ergänzung


Beinstrecker / Beinbeuger Gerät :

Body-Track BT534

Body Solid GCEC340

Cardiogerät:

Ergometer / Heimtrainer mit mindestens 10kg Schwungmasse


Best in Life