Allgemeiner Trainingslog für alle

[Tim812]

Nee, keine Lust, jede einheit zu loggen. Deshalb habe ich diesen thread ja ausgekramt.

[PhilippAlex]

Rücken

Dead Stop-Meadows Rows: 65*8, 8

Klimmzüge: 27,5*10, 9+1

LH-Rudern: 95*12

Latzug Maschine: 115*12+8

KH-Shruggs: 202,5*8, 8

Stretchers: 65*15

Reverse Fly-Maschine: 112,5*15, 15

Waden Donkey: 178*80

Tibialis: 35*50

Aussenrotatoren

[^chris]

Wie machst du KH-Shrugg? Deadlift und dann en Shrugg oder wie kann man sich das vorstellen?

[PhilippAlex]

Ganz genau

[^chris]

Ziehst du nicht mehr schwer, also so deine 230x20?

[PhilippAlex]

Momentan nicht.
Hat mehrere Gründe.
Einerseits mache ich kein Pitt mehr, schwer wäre dann zB 8 mal 235 oder 6 mal 245 im normalen Satz.
Dann will ich meine Beine verbessern. Dafür brauche ich mehr Volumen und eine höhere Frequenz und dann komme ich mit dem KH in die Quere.
Außerdem bin ich beim KH eh stark genug, so dass ich als vorletzte Übung immer noch ein gutes Gewicht bewege, was für mich aus Hypertrophiegesichtspunkten völlig reicht. Gewicht ist nicht alles und so vertrage ich halt ein höheres Gesamtvolumen.
Ah so, und dann macht mir das Training momentan so mehr Spaß

[^chris]

Momentan nicht.
Hat mehrere Gründe.
Einerseits mache ich kein Pitt mehr, schwer wäre dann zB 8 mal 235 oder 6 mal 245 im normalen Satz.
Dann will ich meine Beine verbessern. Dafür brauche ich mehr Volumen und eine höhere Frequenz und dann komme ich mit dem KH in die Quere.
Außerdem bin ich beim KH eh stark genug, so dass ich als vorletzte Übung immer noch ein gutes Gewicht bewege, was für mich aus Hypertrophiegesichtspunkten völlig reicht. Gewicht ist nicht alles und so vertrage ich halt ein höheres Gesamtvolumen.
Ah so, und dann macht mir das Training momentan so mehr Spaß

Ok, das kann ich nachvollziehen. Das mit den beinen macht sinn.

[Tim812]

6x245........und das mit "schmalen" Gelenken. Du bist doch verrückt 😉

[PhilippAlex]

6x245........und das mit "schmalen" Gelenken. Du bist doch verrückt 😉

Sind wir nicht alle eine bisschen verrückt?

[Manowar82]

Ich denke schon , auch wenn ich nie an Deine Gewichte ran komme, trainier ich immer am Limit. Ein elender Bastard!

BTW, gefällt mir dein Anhaltspunkt PA. Lieber weniger Gewicht, und Beine verbessern. UND: Ich trainiere jetzt auch so, dass es mir mehr Spass macht!