Ich...

[Best Grip]

Tittenalarm !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[danny_20]

Der Ober-Hammer
Wie schaut denn so dein TP aus? (ich hoffe ich habe da nichts übersehen)

BG
Danny

[TurgayK]

erst einmal ein fettes danke an alle :verbeug:
(auf eure fragen geh ich im laufe des tages ein.)

rückentag.............

[Bonser]

Alter, sind das Titten !
Kraftdaten wären echt interessant.

[SpinalTap]

wenn das mal keine Brust ist dann weiß ich auch nicht *top*

[Imhotep]

und bei all der masse auch noch die defi ordentlich gehalten ...

meinen allergrößten

[Dok91]

Was für ne voluminöse Brust, richtig pervers. Da wird sicher manche Frau neidisch.

Gibts Vorherbilder oder hab ich die übersehen?

[TurgayK]

beintag:

kniebeugen - 15-18 PITT mit längeren pausen (15-60 sek, je nach dem, ob ich die stange absetze oder nich) - 130 kg
ausfallschritte - 4 sätze (alternierend) - 12-15 wdh - je 26er hanteln
beinbizepscurls - 3 sätze - 15-20 wdh - (maschine 35 kg)
frontkniebeugen - 3 sätze - 8-15 wdh - zuletzt 80 kg (9-9-9)
kh gestreckte beine - 2 sätze - 20-25 wdh - 85 kg
überkopfkniebeugen - 2 sätze 30 wdh - 27,5 kg

[TurgayK]

brusttag:

schrägbank(LH) - 3 sätze - 2-6 wdh - 115 kg+ (gehe bei der stange von 10kg aus... ) 3-2-2
negativbank(kh) - 3 sätze - 6-12 wdh - 45er 7-6-6 (es gibt leider keine 42,5er)
überzüge(kh) - 2 sätze - 12-15 wdh - 40 kg
flys(kh), schräg - 2 sätze - 15-20 wdh - 16er
flys(turm,alternierend) - 2 sätze - 25-30 wdh - 15 kg

[brucenight]

Nach einem ähnlichen Plan hatte ich auch trainiert. Hatfield finde ich klasse zur allgeminen Konditionierung des Körpers.

Habe auch ähnliche Kraftwerte, aber meine Brust ist nicht so voll wie deine...
Schöne Bilder, bitte auch vom Rücken und Schultertraining!