"LOW VOLUME" Trainingslog

[*Cyberpete*]

Dein armer Unterkörper...





greetz

Naja was soll ich machen. Für en halbes Jahr bekommt man eig. keinen Vertrag in nem Studio. Und dafür, dass ich die letzten 2 Jahre so gut wie gar kein Beintraining (ausser Joggen :> )und auch nur sehr sehr sporadisch Kreuzheben gemacht hab, is das jetzt trotzdem besser als vorher.

Außerdem, wenn ich 50-100 Kniebeuge mit 80Kg schaffe, sind meine Beine bestimmt nichmehr ganz so untrainiert.^^

[-theANIMAL-]

Naja was soll ich machen. Für en halbes Jahr bekommt man eig. keinen Vertrag in nem Studio. Und dafür, dass ich die letzten 2 Jahre so gut wie gar kein Beintraining (ausser Joggen :> )und auch nur sehr sehr sporadisch Kreuzheben gemacht hab, is das jetzt trotzdem besser als vorher.

Außerdem, wenn ich 50-100 Kniebeuge mit 80Kg schaffe, sind meine Beine bestimmt nichmehr ganz so untrainiert.^^

Sie werden aber zu deinen Oberkörper nicht passen


greetz

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 5 + 3
Pull ups Thick bar Körpergewicht + 10KG KG x 18 + 10 Schulterweit
Inch Kreuzheben 85 x 3

[gaggeis]

Pitt einheit gestern:

Bankdrücken:
- 20*40kg
- 15*50kg
-12*80kg
-19*135 kg (pitt)

Langhantelrudern Untergriff:

- 20*20kg
-15*40kg
- 10*100kg
-19*125kg (pitt) in (3min). und 3sek. senkphase

Überzüge:

-20*15kg
-15*30kg
-20*45kg Pitt

Seitheben:

-20*10kg
-15*15kg
-19*22,5kg (Pitt sitzend)

Dafür das ich gestern wegen IF ernährung auf nüchternen magen trainiert habe war ich sehr zufrieden.

[-theANIMAL-]

Für was beim Rudern 3sec Negative?!?


Und wist IF ernährung?!?

[gaggeis]

Für was beim Rudern 3sec Negative?!?


Und wist IF ernährung?!?

Dadurch bekomme ich eine sehr gute geist-muskel verbindung und spüre dem lat sehr gut.

Intermittend fasting.

[-theANIMAL-]

Okay, alles klar.

Was ist eigendlich mit KH und KB passiert?!?


Beides in der nächsten TE?!?

[gaggeis]

Kniebeugen morgen, kreuzheben am samstag.
Ziehe meinen eigenen plan erstmal durch.
Aber den von dir geposteten habe ich definitiv mit im plan drin.
Danke nochmal.........

PS: bin manchmal etwas stur

[-theANIMAL-]

...
PS: bin manchmal etwas stur

Kenn ich ...

[fiftyonner]

Hi krush, ich finde deinen Thread und die Videos sehr gut. Ich wollte fragen, ob du mal was zu deiner Ernährung schreiben kannst. Undzwar etwas genauer. Man kann nämlich eine gute Entwicklung feststellen bezüglich deines KFA's. Und ich wollte mal fragen wie dein "Wochenplan" so aussieht mit Trainingstagen, trainingsfreien Tagen und eventuellem Cardio.

Vielen Dank schonmal im Vorraus.
Und viel Erfolg und alles Gute weiterhin.

fiftyonner