Tu dich gesund ernähren viel laufen, und trainier. Tu zu Situps und JOggen , Klimmzüge (alle Varianten) Kniebeuge und schau halt alle Übungen die du mit Hantel machen kannst. Wirst an Muskeln zunehmen, die Kalorien verbrennen bzw dein Grundumstaz erhöhen, und gut abnehmen. Natürlich keine hoch wissenschaftliche Antwort aber da kannst nich viel falsch machen^^
bullshit
les dich einfach im ernährungsforum ein... am besten dindorax auch gleich mal
heut zwei pix NACHM training (normal uppe ich nur ohne pump weil ich find, dass mit pump die konturen verschwinden bei mir),
gewicht: 71,3kg
das zweite pic is kontrastverschärft weils beiweitem zu hell geworden is.
/edit: was mir am zweiten pic gefällt is die körnige struktur der rechten schulter mit den viele kleinen adern und so. komischerweise hab im rechten arm ne viel höhere vaskularität, bei der brust und den beinen aber umgekehrt
gucken sich die leute nur die bilder an und lesen keine 3 posts weiter?
Ne tun sie nicht, finde es schon bemerkenswert das sie geschafft haben haben sich hier zu registireren ..
Weiß auch nicht was es den Leuten bringt sich als jemand anders auszugeben und deren Bilder zu posten ? Die Komplimente gelten ja nicht einem selbst ....
Zitat von dindorax
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