Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Xclusive-HF]

Gestern beim Training...
Nicht wundern.. habe bissel Laienhaft die Werbung weg gemacht.

[ToyMachine]

so...zeig mich denn auch ma...meine vorsätze fürs neue jahr : 5kg minimum mehr an muskelmasse, und ich will auf >10% kfa...atm 13%

Dann haste ja schon dein Zeil erreicht ... weil 13% > 10% ...

Wenn dann <10% kfa ...

[schaberth]

Dann haste ja schon dein Zeil erreicht ... weil 13% > 10% ...

Wenn dann <10% kfa ...

nimm die uhrzeit als entschuldigung du hast natürlich recht....nur mit den 5kg muskelmasse mehr...das wird noch mal witzig

[muscledaniel01]

schaberth : mehr als ne camera is da ja wohl nicht zu sehen oder....... kann ich was nicht erkennen......

[Dolobra]

schaberth : mehr als ne camera is da ja wohl nicht zu sehen oder....... kann ich was nicht erkennen......

Ich will auch ein Ganzkörperbild.#popcorn

[waslos]

So hab auch noch mal Bilder gemacht vom Rücken. Trainiere seit 3 Monaten, letztes Bild vom Trainingsanfang.
Kraftleistungen Anfang:
BD: 20 Kilo (+20 Kg Stange)
KH:20 Kilo (+20 Kilo Stange)
Nackendrücken:20 Kilo gesamt

Kraftleistungen jetzt:
BD: 80 Kilo
KH:50 Kilo (+20Kg Stange)
Nackendrücken:40 Kilo gesamt

Ernährung: Schaue auf ausgewogene Eiwessreiche ernährung, ca. 3800Kcal am Tag.

Sonstige Daten:
Alter: 17
Gewicht:93 Kilo
Grösse:187cm
KFA laut Wage: 20.7%

[Schnulle]

80kg bankdrücken und NUR 70kg kreuzheben?? mich stört nicht das verhältnis, sondern die relation, dass du im bd so schnell zulegst allerdings beim kh stark hinterher hinkst. da kann man gut das doppelte machen (bei den drückleistungen..)

[waslos]

wenn ich 8 WDHs mache dann ist mein Unterarm ca. 5 cm dicker. Das wollt ich eigentlich schreiben. KH würde auch mit ca. 100 oder 110 Kilo gehen, vom Rücken her.
ABER: Mein Unterarm gibt dann ziemlich schnell mal auf (pendelt sich nun aber noch ein hoffe ich) und: ich habe noch nicht 100% korrekte Technik, und will lieber nicht zu viel Gewicht drauf hauen, da mein Rücken sich, wenn ich das Gewicht ablege doch noch einwenig krümmt.....

[dennis2]

wenn ich 8 WDHs mache dann ist mein Unterarm ca. 5 cm dicker. Das wollt ich eigentlich schreiben. KH würde auch mit ca. 100 oder 110 Kilo gehen, vom Rücken her.
ABER: Mein Unterarm gibt dann ziemlich schnell mal auf (pendelt sich nun aber noch ein hoffe ich) und: ich habe noch nicht 100% korrekte Technik, und will lieber nicht zu viel Gewicht drauf hauen, da mein Rücken sich, wenn ich das Gewicht ablege doch noch einwenig krümmt.....

na...nu übertreib mal nicht....

[Schnulle]

na...nu übertreib mal nicht....

finde ich doch völlig normal... was meinste wie stark mein unterarm bei bestimmten übungen anschwillt ..


waslos: gut.. beim kreuzheben sollte man anfangs auf eine saubere technik großen wert legen. ich würde dir auch keine griffhilfen empfehlen.. du brauchst wohl erstmal eine ordentlichen festen griff