Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[simme]

Hi Leute neu hier, suche nach einem Supplement, dass meine Leistung steigert!?
Ich noch nicht so viel Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln, trainer jetzt intensiv seit 2 Monaten, weil ich abnehmen wollte, tja und wie es so ist, macht mir das Training auch wirklich Spaß.
Ein Kumpel hat mir zu Creatin geraten, jemand ne Ahnung wie das Zeug wirkt und bringt es auch was?

Willkommen im Forum

Bitte gib dir etwas Mühe und lies die Stickies bevor du etwas fragst.
Das meiste wurde schon zigmal beantwortet und wir haben 3 Stickies zu Creatin

[Mr.Strong_]

Hallo Simme, Stickies habe ich gelesen, sehr hilfreich danke. Sorry, dass ich so geschrieben habe, dachte jemand wird kurz auf meine Frage antworten und ich muss nicht alle Beiträge einzeln bezüglich Creatin durchgehen und lesen.

[DWfan]

es ist aber keine spezifische Frage....jeder weiß wie kreatin funktioniert...wassereinlagerung, leichte kraftsteigerung bei Beginnern etc. dafür musst du nur einmal kreatin bei Google eingeben!

[MaxiMan]

Und Mr.Strong hast du angefangen das Zeug zu nehmen?
Nur viel Wasser zu Creatin trinken dann ist auch alles gut. Ich benutzte es auch ab und zu ist super das Zeug. Will jetzt aber andere Sachen noch ausprobieren

[Kakasaki]

Hi,

nehme seit ca einem Monat täglich 5g Creatin zusammen mit 5g Arginin. Leider habe ich kein Gramm zugenommen. Ohne jetzt alle Parameter aufzuzählen (die wichtigsten wie EP und TP und Schlafrhythmus stimmen dene ich), kann es sein, dass ~3L Wasserzufuhr am Tag nicht ausreichen?
Andernfalls habe ich schonmal über ein anderes Produkt nachgedacht (momentan Creapure von MyProtein), aber unterm Strich ist es doch alles Creatin, oder?

Grüße!

[simme]

Hi,

nehme seit ca einem Monat täglich 5g Creatin zusammen mit 5g Arginin. Leider habe ich kein Gramm zugenommen. Ohne jetzt alle Parameter aufzuzählen (die wichtigsten wie EP und TP und Schlafrhythmus stimmen dene ich), kann es sein, dass ~3L Wasserzufuhr am Tag nicht ausreichen?
Andernfalls habe ich schonmal über ein anderes Produkt nachgedacht (momentan Creapure von MyProtein), aber unterm Strich ist es doch alles Creatin, oder?

Grüße!

Creapure ist Creapure, selbst von MP

Nicht jeder nimmt Unmengen an Gewicht zu durch Creatin und es gibt auch Leute die generell weniger gut darauf ansprechen.
3 Liter Flüssigkeit sind allerdings auch recht wenig

[Kakasaki]

Unmengen hätte ich auch gar nicht erwartet, aber evtl. zumindest 500g-1kg. Ich versuch es mal eine Woche mit 4-5L pro Tag und schau ob sich was tut. Generell denke ich aber, dass sich das Creatin auch bereits an den 3L hätte "bedienen" müssen. Ist schwer vorstellbar, dass sich der Körper erst hydriert und wenn das geschehen ist das Creatin an der Reihe ist.

[Plasmafernseher]

Nehme gerade 5 Gramm morgens auf nüchternen Magen, das wirkt auf alle Fälle und eine Kraftsteigerung ist in der 2ten Woche zu verzeichnen.

Vereinzelt berichten Nutzer, die auf Mono nicht ansprechen, sie hätten mit anderen Varianten mehr Erfolg. Andere Varianten sind z.B. AKG.

[Temop]

Hi,

ich habe mit der Einnahme von Kreatin Probleme. Immer wenn ich es nehme, bekomme ich Magenbeschwerden und Durchfall.

Ich habe 3g Morgens auf nüchternen Magen in Wasser aufgelöst genommen, ca. 1 Woche, danach habe ich es nicht mehr ausgehalten.

Ich habe schon mehrere "Anläufe" versucht. Ich musste jeden Versuch abbrechen, weil ich es nicht ausgehalten habe.
(Mit Ladephase mit 10g pro Tag oder halt 3g pro Tag)

Habe auch zwei verschiedene Creatine Monohydrate ausprobiert.

Kann mir jemand damit helfen? Ich finde nur Beiträge, dass dies bei klassischen "Ladephasen" auftreten kann.

Fehlt mir eventuell etwas in meiner Ernährung wodurch ich es besser vertragen würde?

Vielen Dank für eure Hilfe
Marcel

[Tatze]

Hi,

ich habe mit der Einnahme von Kreatin Probleme. Immer wenn ich es nehme, bekomme ich Magenbeschwerden und Durchfall.

Ich habe 3g Morgens auf nüchternen Magen in Wasser aufgelöst genommen, ca. 1 Woche, danach habe ich es nicht mehr ausgehalten.

Ich habe schon mehrere "Anläufe" versucht. Ich musste jeden Versuch abbrechen, weil ich es nicht ausgehalten habe.
(Mit Ladephase mit 10g pro Tag oder halt 3g pro Tag)

Habe auch zwei verschiedene Creatine Monohydrate ausprobiert.

Kann mir jemand damit helfen? Ich finde nur Beiträge, dass dies bei klassischen "Ladephasen" auftreten kann.

Fehlt mir eventuell etwas in meiner Ernährung wodurch ich es besser vertragen würde?

Vielen Dank für eure Hilfe
Marcel

Das kann doch nur ein Spaß sein? Du bist nicht darauf gekommen, und so liest es sich erstmal, a. Creatin zu anderen Tageszeiten, nachdem also schon Nahrung im System war, oder b. nach/vor dem Training zu nehmen?