BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Brandineser]

Heute Bank:

20x30
+ Gummies doppelt von unten: 20x5x3, 40(3), 60(3) x3, 20x12

Lat ziehen:
Breit in den Nacken: 30, 50(2) x12
Breit zu Brust 50x12x2

Rudern: T-Bar: 15, 30, 45, 60 x15

Supersätze:

Seitheben Kh: 5, 8.5 x15, 10, 12.5 x12
Bauch: 4x

[P.A.I.N]

TRAINING

http://www.youtube.com/watch?v=HMx-UkskT6g

Kreuzheben raw

bis 210 x 8,5 PR

Box Beugen

bis 160 x 5 PR

muss manchmal länger sitzen bleiben, doch ohne Spotter ist das haglich...

Kreuzheben sumo erhöht

170 x 9 PR

[Brandineser]

Heute recht moderates Training:

Box Beugen: 20x12, 60(3), + Gürtel 100(3) x5
Kreuzheben Sumo: 60x8x2, + Gummies (grün) doppelt: 60(2), 100(2) x5, 130x3, 60x8 ohne Gürtel

Supersätze:

Beinstrecker Maschine: 7x8x4
Shruggs Multipresse: 20, 40, 60, 80 x15

Fazit: Etwas schwerer als Letzte Woche, nächste Woche dann wieder mit Equipment und schwer, insgesamt aber sehr gutes Trainng

Werd im neuen Jahr auch mit der Vorbereitung beginnen und jede Woche mit Shirt drücken....

[Quimby]

@P.A.I.N,

schönes Video, brutaler Kämpfer

Was ist Deine Bestleistung im Kreuzheben?

Grüße
Bürgermeister
Ouimby

[P.A.I.N]

danke Quimby

im Training 260kg raw

im Wettkampf 240kg raw


Heute training

Beuge raw

160 x 8 PR

Kreuzheben lockouts

stange unterm knie

240 x 7 ohne Gurt

gruß und schöne feiertage

[MajPay]

relativ locker Überkopf heute...

Clean&Jerk
50x5, 60x3, 70x2, 80x2
90 x 1/1/1/1/1
100 x 1/1

einarmiges Stoßen (rechts-links) 42 x 5-5/5-5
Reißen 50 x 5/5 -> Ich bin viel zu unexplosiv!
aufrecht Rudern 50 x 10/10
bisschen Kleinkram...

[Quimby]

26.12.2008 Schnellkraft Oberkörper

Bankdrücken mit Ketten

70Kg+4Ketten
50% vom Max.
5 Sätze
7 Wdh. je Satz und 10 Sekunden Pause zwischen denn Wdh.
http://video.google.de/videoplay?doc...ellkraft&hl=de

Umsetzen und Stoßen/Drücken

50Kg 60Kg 70Kg 80Kg 90Kg 100Kg

[MajPay]

Beine / Beugen

Boxkniebeuge (ungefähr parallel)
55x8, 95x5, 115x3, 135x2
-> Boxkniebeugen bringen mir garnichts (glaube ich)

Kniebeuge
135x2, 145x1, 155x1
165x1
175x1.5 (unkonzentriert)
155x4

Frontkniebeuge 95 x 6/6/6
Wadenheben 175 x 15/15/15
Squat Lockouts knapp unter Brustbein 225 x 10/10 -> PERVERS, fast auf den Boden gekotzt

Hat mir nicht gefallen... ein Tag Pause, dann Drücken

[The Wicker Man]

Hey quimby

Umsetzen und Stoßen/Drücken

die 100 gedrückt oder gestoßen?

[Quimby]

@The Wicker Man,

diesmal gestoßen, letztes mal irgendwie beides.....

Da würde auch noch mehr gehen, nur das Ablassen wird irgendwann dumm.

Dumme Frage: Was genau meinst Du mit "Clean&Jerk" Umsetzen/Stoßen?
Bin zu faul zum googeln...

So ein Gewichtheber-Set wäre cool, hoch Stoßen und fallen lassen

Ich versuche einfach die 100 so explosiv wie möglich hoch zu hauen

Was sind Deine Ziele für 2009?