Manowars Trainingslog - never give up!

**RicoW** · 15.10.2015, 14:48

Jup hab seit nem halben Jahr probleme mit der rechten Schulter im training merke ich nix mache alles gut warm...aber meistens nach dem push Day zwickt die wieder rum nervt mich auch... müsste da auch locker länger mal Pause machen und die Schulter schonen...aber zur zeit läuft das training will da ungern Pause machen.

**Manowar82** · 15.10.2015, 14:51

Danke Stefan - dauert ja ewig bei Dir. Hoffe, es ist bald mal vorbei. Gut, dass du so lange durchältst!

Bevor ich allen jetzt aufn Wecker gehe werd ich mal was Ruhiges machen. Werde dann davon berichten, wie es läuft.

Falls jemand ne Idee hat, immer raushauen bitte

**Manowar82** · 19.10.2015, 15:12

Mittagstraining von heute

Schwimmen, Zeit 1h:

2.3km total, davon 2km Beinschlag und immer wieder 50er locker Brust/Crawl geschwommen.

Training war eher langweilig, aber besser als nix.

**Manowar82** · 21.10.2015, 10:29

Training vom 20.10.15

Logge trotzdem mal, auch wenns nicht so spannend wird die nächsten 5 Wochen.

Training ganz gemütlich, sieht man ja an den Gewichten. Saubere Ausführung, keine Ueberlastung.

Beim Langhantelrudern hab ich jetzt je Seite 4 Fallschutzmatten drunter, da ich keine Holzblöcke gefunden hab im Baumarkt (hatten nur niedrige kleine Klötze). Sind also 4x4.5cm = 18cm Erhöhung, darauf kommt dann die LH drauf. Die Höhe passt soweit gut.

Beim Heben hab ich mich recht sicher gefühlt, kommt langsam Uebung rein. Der Rücken bleibt fest. Mal schauen, wie das wird bei Steigerungen.

Heute leicht Muskelkater im Rücken und Beinbizeps

**Manowar82** · 26.10.2015, 09:24

Week 2 - complete

Total bloss 3 Mal trainiert, wien Spaziergang. Samstag noch ne Stunde aufm Spinning, dazu 50 Liegestützen und 6 Klimmzüge. Gestern hatte ich sogar leichten Muskelkater

Progression besteht nun im Moment vor allem darin, die Kinder ab- und an rumtragen. Die werden im Alter ja auch schwerer

.

Ironie off.

Die Hälfte ist fast geschafft. Fühlt sich merklich besser an, dauert natürlich noch.

**Manowar82** · 27.10.2015, 11:00

Training von gestern

überall 30-40 WDH

LH BD 20 und 40 KG
KH BD keine Ahnung mehr

Tricpes Pushdown 10KG
Bizepscurls KH 7KG

Bisschen Shoulder Blast, bissl Bauch

Ganz locker halt. Bislang alles gut.

**Manowar82** · 28.10.2015, 10:49

Training vom 27.10.15

Bis auf die Kniebeuge eigentlich okey. Hexbar macht Spass, komme langsam rein. Leider kommt im Beinbizeps nix an, dafür explodiert der Quad.

KB mal wieder klassisch probiert, einfach ernüchternd: Wieder dieses Drücken im oberen Rücken, bei 80KG. Was ist hier los? Immer wenn Druck von oben kommt, spinnt die BWS. Zug von unten ist an sich kein Problem.

Dann muss ich mich wohl auf die Heberei konzentrieren. Geht mir hier auch eher um ne Zweitübung nach der Hexbar, um die Beine zu plätten.

**RicoW** · 28.10.2015, 10:57

Das mit dem Druck im oberen rücken beim beugen kenne ich...hatte ich am anfang auch.. mitlerweile ist es weg.. einfach weiter machen der rücken muss sich da mal dran gewöhnen.

**Manowar82** · 28.10.2015, 11:54

Das Zeug hab ich leider schon länger, ca. 1.5 Jahre oder so. Kam mal durch Unachtsamkeit bei FBK zäck hats gemacht. Seitdem kommts leider immer wieder. Hatte lange miese Technik, selber schuld ich weiss.

Mal gucken, wie ich das hinkrieg. bislang hab ich immer alles hinbekommen

Aufgeben ist nicht, aufgeben tut man n Brief oder n Paket.

**RicoW** · 28.10.2015, 14:00

So schauts aus.

Meine beuge war heute auch mies irgendwie fehlte Saft...bin heute früh aber auch mit kratzen im Hals wach geworden..nich das sich die rüsselpest ankündigt.

Mal ne andere Frage wie machst du das wenn du ne deload woche machst.. schraubst du deine kcal da runter.. oder futterst da fleißig weiter? Weil trainiert wird ja trotzdem nur halt leicht.