Ja mit 14kg werde ich die erstmal nicht mehr machen 11kg sind super und fühlen sich super im Brachialis und Unterarm an
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Klimmzüge: 12x 9x 8x KH Rudern: 42,5kg 5x 47,5kg 5x 50,0kg 5x Latzug weit: 55kg 16x 65kg 10x 70kg 8x LH Rudern: 60kg 12x 70kg 10x 70kg 11x Zottmann Curls: 10kg 15x 11kg 12x 14kg 6x Scott-Curls: 18kg 12x Beinheben: 3x bis MV Kabel-Crunches: 80kg 3x bis MV Crunches: +6kg 3x bis MV geiles Training heute, die Tränen flossen
Als Vorspeise ?
Stirb und werde
schaut gut aus. Gehst beim LHR und Gewicht immer nach Tagesform? Gewicht scheint diesmal höher als letztens.
Beim LHR schwankt es bei mir teils extrem. Kann mir das auch nur so erklären..
Normal Wie machst denn die Deads? OG? Oder nutzt da den Kreuzgriff?
Schrägbank KH: 18kg 2x8 22kg 8x 38kg 6x 42,5kg 4x 38kg 6x 34kg 7x Beugestütz: 1x12 +10kg 1x12 +14kg 2x12 Kabelzug: 20kg 1x20 30kg 2x12 Frontkniebeuge: 40kg 6x 50kg 2x9 60kg 8x 70kg 2x6 Ausfallschritte LH: 40kg 2x8 Beinstrecker: 50kg 2x12 50kg 1x10 50kg 1x8 Beinheben: 1x12 2x10 Kabel-Crunches: 75kg 1x15 80kg 3x12 Crunches: +5kg 2x10 +5kg 1x8 Das Kreuzheben liegt noch immer im Beinbizeps deshalb moderates Beintraining heute.
Kniebeuge: 40kg 7x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 5x 80kg 3x10 80kg 1x7 Hackenschmitt: 60kg 2x12 Beinheben: 3x bis MV Kabel-Crunches: 80kg 3x12 Scheibenwischer liegend: 1x15 Crunches: +6kg 2x12 +6kg 1x10 Die Kniebeuge waren heftig heute, zeige nachher noch ein Video mit den Squats
Wie macht ihr des alle mit dem BD
Ach is doch kagge Des dauert noch ewig
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