2 Jahre

[ghibli88]

ok , ja des mit dem posen sollte ich echt noch üben ... *gg*

ok , ich werd mal weiter machen mit diät ... ich bin glaub einfach zu ungeduldig *gg*

[crimson]

Das mit dem Abspecken ist eine super Idee, jetzt kannst du gleich noch sonnen gehen, das hilft deinem schlechten Hautbild auch.

[Mr.Zylinder]

Dein Rücken ist echt nicht schlecht.
Hättest du doch lieber gleich dieses Foto gepostet. Es wäre dir einiges erspart geblieben.
Wie wär`s mit nem Beinfoto?

[ghibli88]

ich mach morgen auch mal beinfotos .... ( heute keine lust mehr )
und dann versuch ich gleich noch bilder zu machen mit besseren posen vom oberkörper ....

[Sergio69]

Schaut schon besser aus, mach weiter.

[sascha.S]

hab doch gesagt er hat ne Tendenz zum guten Body.
Denke mal so 6-7 kg diäten und du siehst prima aus.

[skybreather]

jap, auf jeden Fall weiterdiäten...dann wird das!


Wegen der Diät: Ich wurde zum ersten mal erst "ripped" als ich diesen ganzen "alle 2 Stunden was essen" Mist vergessen habe und die Warrior-Diät gemacht habe. (nur noch eine Mahlzeit abends)

Allerdings habe ich mein Optimum gefunden und das heisst nur 2 Hauptmahlzeiten:

morgens: Eiweissreiches Frühstück (großer Shake, Eier, Vollkornbrot)

Abends: wieder ordentlich Protein: Fleisch, Fisch etc. , evtl. Vollkornproduke

Ich esse insgesamt ungefähr 120 - 180 g Eiweiss (je nachdem) und es reicht absolut...kein Natural muss 300 g Eiweiss runterpumpem...klar kann man es machen, aber imo bringt es nichts...eher kontroproduktiv


Ansonsten esse ich wann immer ich Hunger bekomme Rohkost...vor Allem Äpfel, Krotten, Zitrusfrüchte etc.


Damit habe ich von 102 kg auf recht trockene 82 kg abgespeckt und meine Gewichte bei allen Übungen gesteigert ( Ich hab den gleichen Mastfehler wie du anfangs begangen).
Was ich aber für den wichtigsten Faktor halte...seit diese ganze Fresserei aufgehört hat habe ich viel weniger Stress und Druck, kann auch mal was leckeres Essen (Pizza und ein Shake dazu...Döner etc.) ohne gleich fett zu werden, denn ich esse ja nur 2 mal am Tag...natürlich sollte man darauf achten möglichst gesund zu essen!
Aber selbst ungesundes Essen wird dir nicht so schaden, denn du hast zwischen den Mahlzeiten eine "Fastenperiode" in der du den Körper entgiftest.
Ob dus glaubst oder nicht und unabhängig ob mich alle jetzt angreifen aber das Mehrmals am Tag mästen ist das schlechteste was du deinem Körper und deiner Gesundheit antun kannst... Ich esse meine 2500 und fühle mich pudelwohl..wiege dennoch stabile 80 kg bei 13% KF.

Also falls du Intresse an einer derartigen Ernährungform hast, schreib mir ne PM, falls du noch mehr drüber wissen willst!

viel Glück weiterhin

gruß Alex

ps. hab den Text sehr schnell geschrieben, die Rechschreibfehler also einfach ignorieren

[ghibli88]

also hab jetzt auch mal nen beinpic gemacht ( sehen aber noch nich wirklich nach was aus ..*lol*)
und dann hab ich noch nen paar andere bilder gleich noch dazu ( aber wie gesagt so viel unterschied zu gestern sieht man nun auch mal wieder nich )

gut werd dann erst wieder im sommer pics posten , da es jetzt nich wirklich viel sinn macht ...

also ich find meine arme und schultern sind recht schwach ... rücken + nacken gut , brust geht so .... was meint ihr ?
soll ich vielleicht mal probieren ob ich arme und schulter 2x die woche trainiere ?

[Silbersurfer]

Hi,

hier ein Tip für Posing... http://www.bblex.de/online/posing/index.php

Greetz

Silbersurfer