BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[tobi2004]

so aufgehts ins neue 2008!!!!

es kann jeder seine trainingserfolge ect hier preisgeben,egal ob

kdk
strongman
steinheben usw

ich wünsche euch ein erfolgreiches verletzungsfreies und starkes 2008!!

gruss tobi

[Brandineser]

Naja.
Bestleistungen 07 waren:

WK:
beuge: 190
bank: 162.5
Heben: 200


Training:
beuge 220x2 mit besserem Anzug und deutlich zu hoch (träger oben)
Bank: 190x2 auf 2 Boards sowie 155 id. 160 de.r 1, Versuch getestet
KH: bin ich net sicher was ich im Sommer gezogen hab

Daher bin ich gespannt was das (WK) Jahr 08 bringen wird.

[shane 54]

train vom dienstag: schultern

standstoßen:
1x120 1x140 1x160

log lift im rack:
130 3x170 13(oder so...)x130 10x150

nosebreaker: 3x10x80kg
butterfly: 3x12
seitheben: 3x12

video:
http://www.youtube.com/watch?v=n55UalcK7Tw

fazit: bin ganz zufrieden. war nicht spitzenklasse, aber auch nicht schlecht. ich fühle mich seit einer woche richtig seltsam, ich bin nicht krank, ich fühle mich aber auch nicht fit. einfach totales unwohlsein. wahrscheinlich der unregelmässige schlaf, das unregelmässige essen und das kalte wetter. dummer zivildienst: keine regelmässigen arbeitszeiten, keine mittagspause und immer vom warmen rettungswagen raus in die kälte und alte leute einladen.

bin wieder etwas unstabiler beim standstoßen geworden, habe es schon recht lange nicht mehr gemacht. werde es in der nächsten zeit auch weglassen, weil es mir dermaßen auf die patellasehne geht. hatte vom beugen absolut keine schmerzen mehr, aber heute nachdem drücken war es wieder richtig schlimm.
ich denke das springen ist das schlimme, da die knie das ganze gewicht abfangen müssen.

werde gucken, dass ich im frontdrücken ohne beineinsatz und military press stärker werde, weil mir selbst military press nicht auf die patellasehne geht. wie gesagt, ich denke, dass nicht das explosive durchdrücken das problem ist, ansonsten würde es mir bei den military press genauso ergehen, sondern das springen und das abfangen des gewichtes mit den knien.

mfg

[Bobi_Boxer]

Erfolgreichesreiches 2008 allen Athleten!!


Mein ersten Trainings im neuen Jahr und zugleich mein erstes härteres Training seit ich wieder gesund bin!

Kreuzheben:
70x15 70x10 110x10 140x10 160x7 170x2

Kabelrudern
1x15 1x12 1x10 1x10 1x10

Latziehen
1x12 1x10

Klimmzüge
1x10 1x8

Fazit
beim Heben will ich wieder stärker werden Ziel wären bis Frühjahr 190kg.
Sollte wieder Klimmzüge trainieren, mit Zusatzgewicht als erste Übung..
Hatte ziemliche Schulterschmerzen..vermutlich viom Vortag noch..muss langsam machen!
Gruß

ach ja..hier gibts n video vom Training

http://www.youtube.com/watch?v=1fnZ313c4rw

[Eraser]

Wünsch Euch ebenfalls ein verletzungsfreies und erfolgreiches Jahr 2008!

Training heute: Max Eff Unterkörper

1. Sumo-Kreuzheben
30kgx5, 50kgx3, 60kgx3, 78kgx3, 88kgx3, 98kgx3, 118kgx1, 128kgx nicht vom Boden wegbekommen , 128kgx dito
2. Front-Beugen
30kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 65kgx2x3Wdh
3. Beincurls
10kgx8, 20kgx3x8 Wdh
4. Wadenheben
30kgx15, 40kgx15, 50kgx15, 60kgx15, 70kgx15
5. Kabel-Crunch
10kgx15, 20kgx4x15Wdh

Fazit: War ein gutes Training, auch wenn ich 2x bei den Sumo-KH gescheitert bin. Hoffe die Leiste hälts aus...

[donoctavio]

heute me lower body

squat raw 50/12, 90/8, 130/5, 170/3, 200/1
(etwas entäuscht, weil nicht wirklich mehr drin ist als auf der box)

mit gürtel 210/1, 220/1, 230/- (zuweit vorgebeugt, enttäuscht aber eingentlich nicht mehr erwartet)
zum pumpen noch 180/5

fazit: die tiefe war bei allen ipf tauglich und die standbreite ca. schulterweit, was ich schonmal gar nicht gewohnt bin und meine knie auch gleich mit schmerz gekontert haben

kreuzheben mit gestr. beinen von 6cm box

170/4/5/6

45° hyperext. +10kg scheibe 4x10

die ist echt anstrengend

crunch 4x50

lg don

ps: heute gesundheitlich auch nicht ganz auf vordermann